Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Лаборатория RIKEN установила, что рыбообразный Palaeospondylus был предком четвероногих

Сотрудники лаборатории эволюционной морфологии RIKEN, используя современные методы исследования, ...

С помощью моделирования создали антибиотик, борющийся с устойчивыми бактериями

Первый антибиотик придумали на основе грибка, это пенициллин. Дальнейшие исследования тоже, как ...

Препарат от ВИЧ смог восстановить память у мышей среднего возраста

При проведении исследований в лаборатории было показано, что усиление экспрессии CCR5 в мозге мышей ...

Учёные Оксфорда впервые вырастили человеческие клетки на скелете антропоморфного робота

В своей работе исследовательская группа использовала роботов для максимально возможной имитации ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Люди долгожители. Образ жизни

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

22 февраля 2013

Люди долгожители. Образ жизни Безусловно, каждый человек хочет жить как можно дольше, но не у всех это получается. Виной этому множество негативных обстоятельств. Прежде всего, это наследственность, наличие предрасположенности к некоторым тяжёлым заболеваниям, в числе которых сахарный диабет, ишемическая, гипертоническая болезни и прочие патологии.

Второй причиной, не позволяющей многим людям доживать до преклонного возраста, является плохая экология: загазованность атмосферы, болезнетворные бактерии и вирусы, и прочие факторы.

Многие специалисты сходятся во мнении, что третьим фактором, укорачивающим жизнь человека, является неправильное питание. Предвижу вполне резонный вопрос, какой же должна быть диета долгожителей?

Чем питаются долгожители?

Ни для кого не секрет, что для того чтобы дожить до глубокой старости, нужно быть очень дисциплинированным человеком. Требуется постоянно себя в чем-то ограничивать. Нагружать своё тело физическими тренировками, даже в немолодом возрасте, но, прежде всего, очень важно правильно и сбалансировано питаться.

Про калорийность пищи

Как известно, организм растущего человека расходует очень много калорий на удовлетворение пластических и энергетических нужд. Но, с течение времени, рост и развитие тела неизбежно приостанавливаются.

Если не прислушиваться к своим ощущениям, а продолжать потреблять большое количество пищи, в конечном итоге, ожирение не заставит себя долго ждать. В общем-то, это вопрос времени.

Но беда, как известно, не приходит одна. Вместе с лишним весом возникают и его осложнения. Наиболее страшные из них, озвучены ранее. Всё это практически лишает человека шанса дожить до глубокой старости.

Специалистами отмечено, что большинство долгожителей, либо сознательно ограничивали себя в еде на протяжении всей жизни, либо вовсе никогда не страдали болезненным пристрастием к пище.

Про сбалансированность питания

Правильное питание — это залог крепкого здоровья, и как следствие, долгой и счастливой жизни. К несчастью, многие из нас, идут на поводу у несознательных производителей продуктов индустрии быстрого питания, и потребляют вместо полезных, но зачастую не слишком вкусных продуктов, всевозможные сдобренные жиром и углеводами аппетитные гамбургеры и газированные напитки.

Всё это перенасыщает тело человека вредными жирами, холестерином, простыми углеводами и так далее. В этом случае болезни - это опять же вопрос времени.

Все люди, доживающие до глубокой старости, так или иначе, придерживаются здорового образа жизни. Не употребляют продукты созданные индустрией фастфуда, не являются вегетарианцами. Их рацион сбалансирован, в нем преобладают продукты растительного происхождения.

О пользе употребления морских даров в последнее время говориться очень много. К примеру, в Японии, где средняя продолжительность жизни людей, превышает 80 лет, количество потреблённой рыбы на душу населения в десять и более раз, превышает аналогичный показатель в России.

И это, конечно же, неспроста. Учёные уже давно установили тот факт, что морепродукты содержат очень большое количество полезных жирных кислот. Эти вещества, способствуют снижению уровня холестерина, чем предотвращают появление множества тяжелейших заболеваний, значительно укорачивающих жизнь человека.

Замечу, что предпочтение следует отдавать именно морской рыбе. Речная не является таким уж полезным продуктом. К тому же это источник возбудителей особо опасных паразитарных заболеваний.

Не лишним будет и упомянуть про наличие достаточного количества витаминов и минералов. Специалисты сходятся во мнении, что житель средней полосы России круглогодично находится в состоянии гиповитаминоза.

К несчастью, эту ситуацию достаточно сложно нивелировать при помощи фруктов и овощей. Большинству из нас просто необходимо принимать качественные препараты, содержащие нужные нам вещества, в адекватных количествах.

Отдельно стоит затронуть тему наличия всевозможных химических веществ в современных продуктах. Речь идёт о различных усилителях вкуса, ароматизаторах, подсластителях, стабилизаторах и так далее. Безусловно, всё это отсутствовало ранее, и поэтому современные долгожители не имели возможности насытить свой организм этим провиантом.

Пища, которую употребляет современный человек, в большинстве случаев содержит то или иное количество химикатов. Многие специалисты авторитетно утверждают, что без этого, человечеству не прожить. Планете просто не хватит ресурсов, чтобы прокормить постоянно растущее население.

Что можно посоветовать в этой ситуации? Выходов здесь может быть два: либо тратить приличное количество денег в специальных магазинах, где продаются товары, выращенные без использования химикатов, либо обзаводиться приусадебным участком, и самому выращивать привычные для нас овощи.

Про физическую нагрузку

О том, что движение - это жизнь, не понаслышке знает каждый из нас. Ко всеобщей беде, обычный день практически каждого современного человека не изобилует физическими нагрузками. Безусловно, это благо, данное нам цивилизаций, но это и наше «проклятие».

В условиях отсутствия полноценных тренировок, в теле человека начинают быстро формироваться патологические изменения: возникают ранние заболевания сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, и прочих органов. Безусловно, в этих условиях речь о долгой и счастливой жизни не идёт.

Если говорить про долгожителей, всех их связывает одна особенность — они никогда не вели сидячий образ жизни. Некоторые скажут, что раньше без этого было невозможно прожить, и будут отчасти правы.

Блага цивилизации, о которых я упоминала ранее, это, безусловно, хорошо, но ведь ни кто не заставляет нас ими пользоваться. К примеру, можно добираться до места работы пешком или на велосипеде, хотя бы пару раз в неделю. Что нам мешает это сделать?

Заключение

Подводя итог вышесказанному, следует отметить, что в поведении многих долгожителей прослеживаются несколько отличительных особенностей. Все они предпочитают низкокалорийную пищу, сбалансированный рацион, натуральные продукты, а так же не сторонятся физической нагрузки.

Попробуйте следовать этим нехитрым рекомендациям, и кто знает, возможно, вы сможете дожить до ста лет и более.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Далее видео по теме

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


  Гость Ольга (20 июня 2019 23:25)
 БЛАГОДАРЮ за Такую Информацию!  smile
| | reg:--
  MedConsultant (3 февраля 2020 01:20)
Забота об экологии тоже один из факторов долголетия.
| | reg:27.01.2020
Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Минздрав зарегистрировал препарат компании «Герофарм» против COVID-19

Минздрав РФ зарегистрировал разработанный компанией "Герофарм" препарат для лечения ...

ВОЗ не рекомендовала странам вводить ограничения на поездки из-за вспышки оспы обезьян

Всемирная организация здравоохранения не рекомендует странам вводить ограничения на поездки из-за ...

Врач Продеус заявил, что вероятность распространения оспы обезьян в России очень мала

«На территории РФ не зарегистрированы случаи заболевания оспой обезьян, и вероятность ...

«Росатом» поможет российским медикам в борьбе с раком предстательной железы

Начальник Научно-производственного комплекса изотопов и радиофармпрепаратов Максим Самсонов ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru