Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Как можно выйти из депрессии?

Как можно выйти из депрессии?

  


| 24 февраля 2013
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Как можно выйти из депрессии? Сегодня жалобы на депрессию стали очень и очень популярными. Но далеко не все могут с точностью сказать, что же собой представляет это состояние. На самом деле, депрессия – это психическое расстройство, которое имеет свои специфические признаки. Именно поэтому, перед тем, как пытаться бороться с этим заболеванием, нужно убедиться в том, что ваше состояние объясняется именно ним. Потому далее мы поговорим и о симптомах депрессии и о методах борьбы с ней.

Проявления депрессии:

- подавленное настроение, никак не зависящее от обстоятельств. При этом оно сохраняется как минимум две недели, а то и дольше;

- полное отсутствие интереса к различным событиям;

- сильная утомляемость и постоянный упадок сил в течение как минимум месяца;

- сильная сонливость или напротив – бессонница;

- мысли о смерти и о самоубийстве;

- заниженная самооценка;

- необъяснимый страх и беспочвенное чувство вины;

- необъяснимая тревожность;

- сниженный или наоборот повышенный аппетит;

- сниженная концентрация, а также неспособность к принятию решений;

- депрессия может являться своеобразным ответом организма на определенные раздражители – те события, которые происходят в жизни человека. Чаще всего они являются угнетающими – изменение социального статуса, потеря близкого человека, безработица. Эти явления вызывают ощущения безнадежности и печали, а все вокруг становится очень мрачным, искажая события в сторону сильного преувеличения их трагизма. Эти депрессии носят название реактивных.

Конечно же, каждый из нас будет сильно волноваться, если его близкий человек будет вести буквально растительное существование, лежа на кровати и повернувшись лицом к стене. Но как же бороться с таким состоянием?

Про лечение

Значимая доля психосоматических болезней берут свое начало в эмоциях, которые человек загнал вовнутрь. Если у вашего близкого человека возникла такая депрессия, вы можете просто находиться рядом с ним. Ощущение того, что вы всегда готовы помочь, оказывает заметную помощь. И в некоторых случаях такой поддержки оказывается достаточно для выхода из депрессии.

Человеку нужно всегда ощущать поддержку друзей и родных, важно проговаривать все случившееся и свое состояние вслух. Рекомендуется озвучивать все страхи и тревоги. При этом очень важно внимательно выслушать больного.

Психологи рекомендуют поддерживать контакт и теплые взаимоотношения с человеком, несмотря на то, что они как бы застопоряются в это время. Достаточно часто при депрессии больной может поддерживать контакты лишь на работе и то по необходимости, а дома у него попросту не хватает на это сил.

Важно дать понять человеку, что случившаяся потеря не является концом жизни. Он должен чувствовать, что он ценен и дорог в ваших глазах несмотря ни на что. Чаще всего депрессия возникает именно по причине страха и опасения никчемности и ненужности.

Аккуратно и без пафоса нужно обратить внимание больного на положительные моменты в жизни. Будьте осторожны, так как ваша наигранность тут же бросится ему в глаза и может вызвать абсолютно противоположный результат. Вам не поможет искусственная бодрость и веселость, пересказы сплетен и анекдотов. Депрессия обычно вызывает полное отсутствие здорового чувства юмора.

Общаясь с больным, старайтесь по возможности поощрять и побуждать его творческое самовыражение. Отличный эффект оказывает и физическая активность, способная улучшать настроение и добавлять энергии, которой так не хватает.

Ученые пришли к выводу, что люди, систематически занимающиеся аэробными нагрузками, гораздо быстрее выходят из угнетенного состояния, в отличие от тех, кто не проявляет интереса к спорту. На сегодняшний день существует просто огромный выбор физических занятий, на любой вкус. Нужно начинать с малого – хотя бы с пеших прогулок по улице.

Важно также учитывать моменты, которых следует по возможности избегать. Ни в коем случае не позволяйте больному подолгу валяться в постели или же слишком рано ложиться спать, не смотря на то, что это единственное, что ему сейчас хочется. Не стоит взывать к силе воли больного, так как подобные упреки добавят ему ощущения несостоятельности и чувства вины.

Психологи проводят лечение депрессии при помощи вполне доступных каждому человеку методов. Их можно легко применять в домашних условиях.
Отличный эффект оказывает светотерапия. Такое лечение заключается в том, что больной просто ходит по солнечному пространству, наблюдает за рассветом.

Достаточно часто используется и музыкотерапия, причем она может быть, как пассивной, так и активной. В первом случае больной просто слушает музыку, а во втором подпевает ей. Также можно наигрывать мелодии на музыкальном инструменте или танцевать.

Все большей и большей популярностью пользуются медитации. Они помогают человеку контролировать свои эмоции и руководить своим мышлением. При помощи медитации можно справиться со стрессом и снять напряжение.

Весьма заметный эффект оказывает и ароматерапия. Правильно подобранные ароматы улучшают настроение, снимают усталость ума и нормализуют сон. Для лечения депрессии рекомендуют использовать масла базилика, розы, жасмина и мяты.

Ни в коем случае нельзя оставлять постоянно угнетенное состояние без внимания, так как это может вызвать за собой достаточно серьезные болезни, причем уже физического характера. Если симптомы депрессии не проходят – обращайтесь за профессиональной помощью психолога.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика