Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

ELife: вызванная стрессом седина не является постоянной

Через некоторое время специалисты заметили, что часть седых волос изменили свой цвет на нормальный. ...

Китайские дикие кошки не являются предками домашних кошек

Сравнительный анализ геномов показал, что современные домашние кошки — наследники африканских ...

JASR: В Японии нашли 3000-летние останки человека, ставшего жертвой акулы

Исследователи из Оксфордского университета обнаружили останки человека, которого убила акула. ...

Олег Михайловский: «Точное предсказание структуры белка даст прорыв в создании лекарств»

В конце 2020 года программисты DeepMind — исследовательского подразделения Google — создали ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Как можно выйти из депрессии?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

24 февраля 2013

Как можно выйти из депрессии? Сегодня жалобы на депрессию стали очень и очень популярными. Но далеко не все могут с точностью сказать, что же собой представляет это состояние. На самом деле, депрессия – это психическое расстройство, которое имеет свои специфические признаки. Именно поэтому, перед тем, как пытаться бороться с этим заболеванием, нужно убедиться в том, что ваше состояние объясняется именно ним. Потому далее мы поговорим и о симптомах депрессии и о методах борьбы с ней.

Проявления депрессии:

- подавленное настроение, никак не зависящее от обстоятельств. При этом оно сохраняется как минимум две недели, а то и дольше;

- полное отсутствие интереса к различным событиям;

- сильная утомляемость и постоянный упадок сил в течение как минимум месяца;

- сильная сонливость или напротив – бессонница;

- мысли о смерти и о самоубийстве;

- заниженная самооценка;

- необъяснимый страх и беспочвенное чувство вины;

- необъяснимая тревожность;

- сниженный или наоборот повышенный аппетит;

- сниженная концентрация, а также неспособность к принятию решений;

- депрессия может являться своеобразным ответом организма на определенные раздражители – те события, которые происходят в жизни человека. Чаще всего они являются угнетающими – изменение социального статуса, потеря близкого человека, безработица. Эти явления вызывают ощущения безнадежности и печали, а все вокруг становится очень мрачным, искажая события в сторону сильного преувеличения их трагизма. Эти депрессии носят название реактивных.

Конечно же, каждый из нас будет сильно волноваться, если его близкий человек будет вести буквально растительное существование, лежа на кровати и повернувшись лицом к стене. Но как же бороться с таким состоянием?

Про лечение

Значимая доля психосоматических болезней берут свое начало в эмоциях, которые человек загнал вовнутрь. Если у вашего близкого человека возникла такая депрессия, вы можете просто находиться рядом с ним. Ощущение того, что вы всегда готовы помочь, оказывает заметную помощь. И в некоторых случаях такой поддержки оказывается достаточно для выхода из депрессии.

Человеку нужно всегда ощущать поддержку друзей и родных, важно проговаривать все случившееся и свое состояние вслух. Рекомендуется озвучивать все страхи и тревоги. При этом очень важно внимательно выслушать больного.

Психологи рекомендуют поддерживать контакт и теплые взаимоотношения с человеком, несмотря на то, что они как бы застопоряются в это время. Достаточно часто при депрессии больной может поддерживать контакты лишь на работе и то по необходимости, а дома у него попросту не хватает на это сил.

Важно дать понять человеку, что случившаяся потеря не является концом жизни. Он должен чувствовать, что он ценен и дорог в ваших глазах несмотря ни на что. Чаще всего депрессия возникает именно по причине страха и опасения никчемности и ненужности.

Аккуратно и без пафоса нужно обратить внимание больного на положительные моменты в жизни. Будьте осторожны, так как ваша наигранность тут же бросится ему в глаза и может вызвать абсолютно противоположный результат. Вам не поможет искусственная бодрость и веселость, пересказы сплетен и анекдотов. Депрессия обычно вызывает полное отсутствие здорового чувства юмора.

Общаясь с больным, старайтесь по возможности поощрять и побуждать его творческое самовыражение. Отличный эффект оказывает и физическая активность, способная улучшать настроение и добавлять энергии, которой так не хватает.

Ученые пришли к выводу, что люди, систематически занимающиеся аэробными нагрузками, гораздо быстрее выходят из угнетенного состояния, в отличие от тех, кто не проявляет интереса к спорту. На сегодняшний день существует просто огромный выбор физических занятий, на любой вкус. Нужно начинать с малого – хотя бы с пеших прогулок по улице.

Важно также учитывать моменты, которых следует по возможности избегать. Ни в коем случае не позволяйте больному подолгу валяться в постели или же слишком рано ложиться спать, не смотря на то, что это единственное, что ему сейчас хочется. Не стоит взывать к силе воли больного, так как подобные упреки добавят ему ощущения несостоятельности и чувства вины.

Психологи проводят лечение депрессии при помощи вполне доступных каждому человеку методов. Их можно легко применять в домашних условиях.
Отличный эффект оказывает светотерапия. Такое лечение заключается в том, что больной просто ходит по солнечному пространству, наблюдает за рассветом.

Достаточно часто используется и музыкотерапия, причем она может быть, как пассивной, так и активной. В первом случае больной просто слушает музыку, а во втором подпевает ей. Также можно наигрывать мелодии на музыкальном инструменте или танцевать.

Все большей и большей популярностью пользуются медитации. Они помогают человеку контролировать свои эмоции и руководить своим мышлением. При помощи медитации можно справиться со стрессом и снять напряжение.

Весьма заметный эффект оказывает и ароматерапия. Правильно подобранные ароматы улучшают настроение, снимают усталость ума и нормализуют сон. Для лечения депрессии рекомендуют использовать масла базилика, розы, жасмина и мяты.

Ни в коем случае нельзя оставлять постоянно угнетенное состояние без внимания, так как это может вызвать за собой достаточно серьезные болезни, причем уже физического характера. Если симптомы депрессии не проходят – обращайтесь за профессиональной помощью психолога.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru




Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Глава Минздрава посоветовал россиянам отказаться от газировки, кофе и алкоголя в жару

Если человек на жаре чувствует слабость, головокружение, тошноту, ему нужно как можно скорее ...

От коронавируса в Ивановской области за сутки умерли три человека

По данным оперативного штаба по борьбе с распространением коронавируса в Ивановской области за ...

В Минздраве РФ рассказали, как получить справку о противопоказаниях к вакцинации

В случае, если у человека все-таки имеются сомнения относительно того, можно ли ему ...

Роструд: отказавшиеся от вакцинации граждане должны быть отстранены от работы

Специалисты Роструда придерживаются другой позиции: в случае вынесения постановления Главного ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru