Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

ДНК из пещеры в Испании помогла установить следы нескольких волн миграций неандертальцев

Изучив ДНК неандертальцев из пещер комплекса Атапуэрка в Испании, ученые обнаружили следы ...

Просвечивать непрозрачные объекты научились австрийские ученые

В результате опыта исследователи поняли, что определенный вид волн, известный как ...

Гендерные роли в эпоху раннего неолита изучены после анализа древних орудий труда

Изучение древних каменных орудий из захоронений древнейшей эпохи раннего неолита в Центральной ...

SciTechDaily: В Нигерии обнаружены следы пчеловодства 3500-летней давности

Свидетельством раннего использования меда человеком стали остатки пчелиного воска в 3500-летних ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Вкусный и быстрый диетический завтрак, рецепты

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

5 марта 2013

Вкусный и быстрый диетический завтрак, рецепты Все диетологи мира утверждают, что кушать по утрам – это обязательно необходимо. Да вот только многие из нас пренебрегают этим правилом, ссылаясь на то, что просто – таки невозможно втолкнуть в себя не то что, какую - либо еду, а трудно даже выпить чашку кофе, следовательно, о полноценном завтраке речь не идет.

Да к тому же его ещё нужно приготовить, а утром совершенно нет времени, так как все мы спешим... Но вам стоило бы знать что в результате проведенных исследований в Кембриджском университете, было доказано, что человек, который не завтракает, во время обеденной трапезы всегда переедает.

Те, кто всё – таки заставляют себя, и кушают утром через силу, во время обеда обычно выбирают лёгкий салатик и суп. А вот пренебрегающие утренней трапезой, ещё до полноценного приёма пищи во время полудня, зачастую, перекусывают сдобной выпечкой или чизбургером. Таким образом, завтрак непременно должен присутствовать, но вот чем лучше перекусить после пробуждения?

Разговор про диетические завтраки, рецепты их приготовления

Если утром у вас есть только пять минут свободного времени, конечно, вряд ли за этот срок можно провести спокойный и правильный приём пищи. А вот выпить питательный напиток вполне даже можно успеть.

Именно для тех, кто вечно спешит и придуман такой напиток, как смузи, который представляет собой вкусный, питательный и диетический завтрак. Его можно взять и с собой, при этом перелив в термос или герметичную бутылочку.

Приведу несколько рецептов этого питательного и диетического смузи, который отлично подойдет на завтрак каждому человеку:

Клубнично – банановый

Вам потребуется половина банана и примерно сто граммов клубники, также понадобится пол стакана натурального йогурта. Все перечисленные ингредиенты просто необходимо взбить с помощью блендера, затем аккуратно перелить в бутылочку с плотной крышкой.

Смузи из черники

Возьмите двести граммов свежих черничных ягод, 100 г не очень жирного творога и десертную ложечку меда. Вам потребуется и небольшая горсть ледяных кубиков. Смешайте все компоненты в блендере, и питательный напиток готов к употреблению.

Если вам вдруг показалось, что готовить смузи долго, тогда можно выбрать уже готовый питьевой йогурт, но без каких – либо наполнителей и сахара, а дополнительно к этому кисломолочному напитку можно взять банан или зеленое яблоко. Этот провиант вполне можно употребить, пока вы находитесь в утренней пробке.

Еще одним вариантом диетического завтрака, который можно взять с собой в дорогу будет батончик мюсли с орехами или семечками, но без добавления сахара, а также и несладкий чай.

Как приготовить диетический завтрак всего лишь за пять минут?

Итак, чтобы успеть позавтракать, буквально за считанные минуты, вам необходимо заранее приобрести себе хлопья из отрубей и обезжиренное молоко, эти ингредиенты просто нужно смешать, и можно кушать.

Чтобы тщательно пережевать диетические хлопья, вам понадобится кое – какое время. Стоит сказать, что такой завтрак вполне сбалансирован, и хорошо усвоится любым человеческим организмом.

Горячий завтрак - белковый омлет

Многие любят с утра кушать горячую пищу, и специально для них также есть рецепт отличного варианта диетического завтрака – это белковый омлет. Вам потребуется четыре куриных яйца, желток нужно от них отделить, а также возьмите любые овощи, на ваш вкус. Их необходимо нарезать мелкими кусочками, и аккуратно выложить на дно посуды, которая пригодна для микроволновки.

Затем залейте их взбитыми яичными белками, добавьте немного специй, например, приправьте карри или куркумой. Время экспозиции при средней мощности печи составит не более трех, четырех минут. Подавать этот горячий завтрак на стол можно с ломтиком отрубного хлеба, дабы обеспечить организм зарядом энергии.

Советы

Приведу несколько важных правил, которых необходимо придерживаться при утреннем приёме пищи, дабы питаться сбалансировано и правильно:

• Старайтесь не кушать с утра сладости, откажитесь от приема конфет, печенья и других кондитерских лакомств;
• Не пытайтесь заменить утренний прием пищи быстрорастворимой сладкой кашей, так как она практически не будет насыщать организм питательными элементами;
• Вместо хлеба, испеченного из муки высшего сорта, отдавайте предпочтение продукту, с содержанием полезных отрубей, а вместо сливочного масла скушайте лучше немного нежирного сыра;
• Старайтесь утром кушать полноценно, так чтобы ваш завтрак включал в свой состав оптимальное содержание белков, жиров и углеводов, а вот от приема рафинированных продуктов и всевозможных полуфабрикатов стоит полностью отказаться.

Заключение

Конечно, завтраки необходимы нашему организму, просто разница в том, что у некоторых индивидуумов аппетит просыпается моментально, и есть желание перекусить сразу после пробуждения, а у других, стремление покушать наступает примерно через пару часов после сна.

Для того чтобы аппетит «разыгрался» сразу после пробуждения, следует постараться поменьше кушать во время вечерней трапезы, в этом случае утренний прием пищи будет вполне ожидаем, и вы сможете перекусить с удовольствием и с желанием.

Если утром довольно – таки плотно питаться, то вечерний прием пищи, сам по себе будет минимальным, а это приведет лишь к положительным результатам. При легкой вечерней трапезе организм не станет набирать лишние килограммы, в результате чего вам обеспечена стройная фигура и хорошее самочувствие.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Далее видео по теме




Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Россиян предупредили об опасности популярного способа похудеть к лету

Один из популярных способов похудеть к лету — монодиета — несет в себе опасность, предупредила ...

Раскрыта опасность популярного обезболивающего

Даже небольшая передозировка парацетамола – популярного обезболивающего – может вызвать неприятные ...

Составлен список продуктов, которые нельзя употреблять на голодный желудок

Опасность для здоровья провоцирует также частое употребление слишком горячей и слишком холодной ...

Страховщики фиксируют рост жалоб пациентов на федеральные медцентры

Страховщики фиксируют рост жалоб пациентов на федеральные медцентры С начала этого года число жалоб ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru