Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Новые находки подтвердили торговые связи пруссов с Древней Русью

Находки при раскопках поселения XI-XIII веков под Калининградом подтвердили, что у живших на ...

Устройство, которое поможет бороться с раком, разработали в Подмосковье

В дубненском Объединенном институте ядерных исследований (ОИЯИ) создали устройство, способное ...

В храме богини Аллат нашли древнейшие изображения гибридных верблюдов

Ученые из Италии и Ирака работали над консервацией храма богини Аллат в древнем городе Хатра ...

Ученые из США обнаружили новый вид акул-ангелов

На сайте Смитсоновского института тропических исследований (США) был описан новый вид акулы-ангела, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Летняя диета - правильное питание

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

11 марта 2013

Летняя диета - правильное питание Наступила долгожданная весна. За окном всё чаще светит солнышко, дни становятся длиннее, а погода теплее. Уже совсем скоро в свои права вступит лето, а это время отпусков, отдыха, новых встреч и знакомств. Но не все девушки радуются приближению этого радостного, тёплого сезона. Виной тому лишние килограммы, набранные за длинную, холодную зиму. Они не позволяют влезть в любимые джинсы, надеть легкое маленькое платье. Короче говоря - полная катастрофа.

К счастью, весной и летом сбросить лишний вес гораздо легче. Мы больше двигаемся, больше едим малокалорийной свежей зелени. К тому же в теплое время года есть хочется меньше. В общем, всё способствует улучшению фигуры.

Поэтому с наступлением лета не стоит сидеть на ускоренных экспресс-диетах и пить синтетические витамины. Это время, когда нужно позаботиться об ослабленном за зиму организме, и с помощью самой природы восполнить недостаток микроэлементов и витаминов. В этом нам поможет летняя шестидневная диета. Она сбалансирована, не наносит вреда здоровью, улучшает состояние волос, ногтей, делает внешний вид цветущим и помогает снизить вес на 2-4 килограмма.

Достоинства летней диеты:

- Этот способ снижения веса довольно легко переносится.

- Летняя диета имеет преимущество в виде дополнительного завтрака или полдника в рационе питания.

- Она предполагает употребление большого количества низкокалорийных овощей, фруктов, огородной зелени.

Все эти три фактора очень важны для легкой переносимости рациона, оздоровления организма и улучшения внешнего вида.

Примерное меню летней диеты на 6 дней

Понедельник:

- Утром приготовьте себе порцию салата из натертой моркови, свеклы (свежих) и зелени. Не солите. Заправьте 1 ч. л. оливкового масла или сбрызните лимонным соком. можно добавить немного соевого соуса. Запейте чашкой зеленого чая.
- Через пару часов можно съесть ломтик твердого сыра и зеленое яблоко.
- На обед съешьте отварную куриную грудку с зеленым салатом, выпейте стакан кефира.
- На ужин подойдут кусочек тушеного лосося с салатом из свежих овощей.

Вторник:

- На завтрак подойдет порция салата из свежих огурцов, 1 вареное яйцо.
- На полдник съешьте горсть свежих ягод или орехов. Выпейте чашку кефира.
- Днем пообедайте куском отварной (тушеной) рыбы, порцией зеленого салата.
- Вечером съешьте порцию тушеных овощей.

Среда:

- Утром отлично подойдет порция (100-150 г) гречневой каши со стаканом свежевыжатого сока.
- На полдник съешьте яблоко и выпейте кофе без сахара.
- На обед отварите 200 г курицы без шкурки, порцию зеленого салата и зелени.
- Поужинайте гречневой кашей с порцией овощного салата.

Четверг:

- На завтрак приготовьте омлет из яичных белков со свежими помидорами и зеленью.
- Через 2-3 часа съешьте 150 г обезжиренного йогурта, 1 грейпфрут.
- На обед будут полезны 150 г. отварных морепродуктов с овощным салатом, посыпанном зеленью.
- Поужинайте порцией отварной рыбы, салатом из тушеных овощей и зелени.

Пятница:

- На завтрак – ломтик зернового хлеба, кусочек твердого сыра, апельсин или грейпфрут.
- На полдник съешьте нежирный йогурт.
- В обед приготовьте тушеную куриную грудку без кожицы, порцию зеленого салата.
- Поужинайте тушеной фасолью с морковью, съешьте яблоко.

Суббота:

- Утром съешьте 150 г гречневой каши, легкий салат из яблока с морковкой.
- Через 2-3 часа съешьте грушу.
- На обед приготовьте тушеную зеленую фасоль с зеленью, морковкой, болгарским перцем.
- Вечером поужинайте кусочком тушеной рыбки и йогуртом.

Во время соблюдения диеты нужно пить много простой чистой воды. Хорошо пить зеленый несладкий чай с лимоном. Если после курса такого питания, вы чувствуете себя хорошо, можно через неделю еще раз повторить летнюю диету.

Несколько полезных советов:

Чтобы предложенный вам способ похудения принес как можно больше пользы и был наиболее эффективен, воспользуйтесь некоторыми полезными рекомендациями:

- Не нужно полностью отказываться от углеводов. Летом мы наиболее активны, нам требуется много энергии, источником которой являются именно углеводы. Лучше употреблять сложные углеводы утром, до обеда и не чаще 2- 3 раз в неделю.

- Когда готовите зеленый салат, ешьте его больше¸ чем других продуктов. Заправляйте 1 ч. л. оливкового масла или лимонным соком, старайтесь не солить. Масло используйте нерафинированное, оно способствует правильному обмену жиров в организме.

- Откажитесь на это время от сливочного масла, яичных желтков, жирного мяса.

- Чтобы удержать новый сниженный вес, по окончании диеты устраивайте раз в неделю разгрузочные дни. Они могут быть фруктовыми, фруктово-молочными, огуречными, яблочными, арбузными и т.д.

- Выбирая овощи, фрукты для диеты, отдавайте предпочтение тем, которые приятны вам на вкус. Не доставляйте организму дополнительный стресс, употребляя то, что вы не любите.

Нужно напомнить, что любая, даже самая щадящая диета является стрессом для организма. Поэтому щадите его, ведите здоровый образ жизни, не курите, не злоупотребляйте алкоголем, высыпайтесь и старайтесь не нервничать по пустякам.

Если вы легко перенесли 6 дней летней диеты, если есть силы ее продолжить, можете при желании питаться по такой схеме и 10 дней. Все зависит от вашего самочувствия, силы воли и желания сбросить вес.

Не забывайте, что лето - это маленькая жизнь. Поэтому нужно успеть получить все радости, удовольствия и пользу для здоровья, которую оно нам дарит. Будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Далее видео по теме

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Москвичи с COVID-19 и ОРВИ смогут удаленно закрывать больничные

В Москве упрощается порядок закрытия больничных для пациентов с коронавирусом и ОРВИ. Теперь после ...

В Ростовской области приостановили плановую медицинскую помощь из-за COVID-19

Дополнительные противоэпидемические ограничения ввели в Ростовской области из-за роста ...

Express: употребление морковного сока снижает артериальное давление

Как сообщает Daily Express, морковный сок является эффективным средством для снижения кровяного ...

Инфекционист Тимаков назвал три группы нуждающихся в вакцинации от коронавируса детей

Специалист подчеркнул, что россиянам необходимо понять, что большая часть детского населения при ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru