Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Разработан алгоритм ИИ, предугадывающий преступления на неделю вперед с вероятностью 90%

Новая разработка позволяет изучать и прогнозировать закономерности во времени совершения ...

В ЛЭТИ усовершенствовали один из ключевых элементов нейроморфных компьютеров

Исследователи Санкт-Петербургского государственного электротехнического университета (СПбГЭТУ) ...

Nature: собаки из Африки и Евразии произошли от двух разных популяций волков

Палеогенетики выяснили, откуда родом наши питомцы Британские исследователи из Института Фрэнсиса ...

Университет Брауна установил, что мозг может обучаться новому во сне

Исследование ученых из Университета Брауна в США продемонстрировало, как мозг обучается во время ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Протеиновая диета для похудения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

19 марта 2013

Протеиновая диета для похудения Каких только диет не существует на свете, это и причудливые, да и к тому же весьма опасные — лимонная и шоколадная, и вполне традиционные, такие как «Минус шестьдесят», претендующие на роль системы питания.

Одни пищевые ограничения накладывают запрет на какой-то отдельный вид продуктов, и поэтому именуются, как несбалансированные, другие, предполагают равномерное снижение энергетической составляющей.

Ярким представителем несбалансированных пищевых ограничений является протеиновая диета. Рассмотрю, в чем же заключаются её особенности, а так же и то, какие последствия она может иметь.

Особенности протеиновой диеты

Полагаю, уже понятно из самого названия, кушать придётся преимущественно белковую пищу. По большей части, протеины находятся в продуктах животного происхождения, таких, как мясо, субпродукты или рыба. Доля жиров и углеводов должна быть безжалостно снижена, но в то же время, отказываться полностью от этих нутриентов не стоит.

Основа этому кроется в низкой энергетической составляющей белковых продуктов. Сто граммов протеинов, в массе своей, содержат не более 150 –350 килокалорий, что весьма незначительно, в сравнении с прочими нутриентами.

К примеру, 100 граммов углеводов, содержат приблизительно 400 и выше килокалорий, а жиры, вовсе вне конкуренции, в силу того, что их энергетическая составляющая может достигать 900 и более ккал.

Следует заострить внимание на том, каким образом утилизируются протеины в организме человека. Происходит это за счёт образования азотистых веществ, которые в большом количестве способны оказать непосильную нагрузку на почки и печень.

Подобная ситуация, особенно если диета применяется бесконтрольно, способна привести к весьма тяжёлым последствиям. Речь идёт о поражении упомянутых выше органов. Поэтому чтобы не допустить появление тяжёлой патологии, длительность диеты не должна превышать десяти дней.

Чтобы облегчить деятельность выделительной системы, следует употреблять достаточное количество жидкости. Как известно, при обычном питании необходимо выпивать, как минимум полтора литра воды в сутки, а «сидя» на протеиновой диете, требуется больший объём воды, примерно два, а возможно, даже и чуть больше.

Пищу следует принимать четыре или даже шесть раз в сутки. О пользе дробного питания в последнее время сказано очень много, и это не случайно. Многие диетологи небезосновательно полагают, что при таком режиме употребления пищи, организм в меньшей степени подвергается стрессовому воздействию, и, как следствие, не вырабатывает накопительную доминанту.

Принимая во внимание несбалансированность рациона, очевидно, что надо как-то компенсировать выпадающие витамины и минералы. Оптимально, на предстоящие 10 дней, обзавестись поддержкой в виде качественного препарата, содержащего все недостающие человеку вещества.

Благо, современная фармацевтическая промышленность, предлагает великое множество подобных средств, что называется на любой вкус и кошелёк.

Чтобы избежать добавления жиров в продукты, следует готовить блюда на пару, или просто отваривать. Добавление жира не приветствуется, но если без этого не получается, следует отдать предпочтение оливковому маслу.

Противопоказания к протеиновой диете

Учтивая, что речь идёт о питании, сильно нагружающем выделительную систему, вполне логично предположить, что диета обладает чёткими противопоказаниями. Так и есть, ниже приведу список состояний, при наличии которых придерживаться её не рекомендуется:

• Любая патология печени и почек;
• Беременность и период грудного вскармливания;
• Детский, подростковый и преклонный возраст;
• Сахарный диабет любого типа;
• Онкологическая патология;
• Воспалительные заболевания в остром периоде;
• Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов.

Как бы то ни было, перед началом протеиновой диеты, следует заручиться явной поддержкой специалиста, который должен оценить состояние вашего здоровья и вынести вердикт о пригодности к этому пищевому ограничению.

Что можно употреблять?

Как я уже упоминала, приветствуются любые продукты животного происхождения, будь - то мясо, печень, почки, рыба, многие морепродукты, всевозможные паштеты, птица, грибы.

Конечно, полностью отказываться от овощей не стоит, все же они содержат вещества, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта. Предпочтение следует отдавать таким продуктам, как: картофель, морковь, всевозможная зелень — петрушка, лук, и тому подобное.

Что нельзя употреблять?

Слово нельзя, наверное, не совсем кстати. Каких-то очень строгих запретов протеиновая диета не накладывает. Если вы не мыслите свою жизнь без перечисленных ниже продуктов, полагаю, можно сделать исключение. Правда, их количество следует сильно ограничить.
Собственно, продукты, которые следует исключать или ограничивать: все крупы, молочные продукты, мучные изделия, сахар, семечки и орехи, все фрукты.

Примерное меню

Безусловно, вариаций на тему протеинового меню может быть великое множество. Ниже приведу пример, исключительно в ознакомительных целях:

Завтрак. Чашка чая или кофе без сахара, пара яиц всмятку.
Второй завтрак. Приготовленная на пару котлета и небольшая порция овощей.
Обед. Отварное мясо, бульон из овощей, стакан чая.
Ужин. Отварная или приготовленная на пару рыба.

Заключение

Как утверждают знатоки диетологии, за десять дней такого питания можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Так это или нет, вы можете выяснить сами. Правда, не стоит ориентироваться на эту цифру, организм каждого человека индивидуален. Поэтому и величина потерянной массы тела может сильно варьировать.

Будьте стройными и здоровыми!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Lancet: «европейская» оспа обезьян отличается по симптомам от прошлых вспышек

В Великобритании врачи на основе 54 случаев развития обезьяньей оспы смогли выяснить, что ...

Врач-иммунолог Продеус: отказ от переработанного мяса помогает продлить жизнь

Врач-иммунолог Андрей Продеус в эфире "Первого канала" назвал продукты, отказ от которых ...

Малышева и Шубин заявили, что боль в пояснице у женщин может говорить об опухоли яичников

Малышева и Шубин заявили, что об опухоли яичников может говорить боль в пояснице. В этой связи они ...

Татарстан оставил антиковидные ограничения после отмены их на федеральном уровне

Татарстан оставил антиковидные ограничения после отмены их на федеральном уровне Власти Татарстана ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru