Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Университете Лидса научили ИИ определять болезни сердца по сетчатке глаза

Британскими научными специалистами из Университета Лидса разработана система искусственного ...

Океаны могли появиться при разложении древнего минерала гидросиликата магния

Совместное российско-китайское исследование Нанкайского университета и Сколтеха показало, что на ...

Ископаемые раковины улиток предлагают новый инструмент для анализа состава древнего океана

Исследование является первым, где окаменелые раковины моллюсков используются для изучения химии ...

Селения охотников-собирателей у Онежского озера появились из-за похолодания

Поселения древних охотников-собирателей на берегах Онеги могли возникнуть по причине похолодания ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

22 марта 2013

Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз В том случае, если вами перепробовано множество диет, вам не помогают занятия фитнессом, вы не смогли похудеть от специальных таблеток, вам нужно совсем другое средство. Наверняка вам поможет абсолютно новая, уникальная техника снижения веса и оздоровления организма – дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз с Мариной Корпан.

Это специальная программа дыхательных упражнений, которую разработала американка Джилла Джонсон. Данную методику испытала на себе, и с тех пор её активно пропагандирует известный в России и СНГ дипломированный фитнес-инструктор Марина Корпан. Она скорректировала, адаптировала методику для использования российскими женщинами, дополнив её новыми упражнениями.

Получившаяся программа дыхательных упражнений буквально преображает тело человека, снижая вес и заставляя работать все внутренние резервы организма. В результате, насыщенная кислородом кровь активно воздействует на проблемные зоны, активно уменьшая жировые отложения. Результат превосходит все ожидания. Помимо уменьшения объемов тела, вы приобретаете еще и отличное здоровье!

Причем действенность методики подтверждена проведенными научными исследованиями. Ее эффективность основывается на усиленном насыщении крови кислородом, убыстрении лимфотока, активном обмене веществ. Это происходит вследствие специального глубокого дыхания и физических упражнений.

Оксисайз и Бодифлекс

Методика оксисайз аналогична популярной системе бодифлекс, но имеет и существенные отличия:

- При занятиях оксисайз дыхательные упражнения совмещаются с физическими занятиями. Поэтому на все уходит гораздо меньше времени, а мышц вовлекается больше. Это позволяет организму эффективнее и быстрее тратить калории.

При этом нет необходимости делать упражнения утром на голодный желудок. Заниматься можно в любое удобное время днем. Нужно только помнить, что заниматься рекомондуется только по истечении двух часов после приема пищи, как минимум.

На саму тренировку вы затратите не больше 15-20 минут. За это время нужно выполнить не более 20 упражнений. Кроме того, весь дневной комплекс можно разделить на 3-5 занятий по 4-5 минут каждое. Согласитесь, это очень удобно для активных, занятых людей.

- Ещё одним отличием оксисайз от Бодифлекс является то, что вы одновременно дышите и выполняете физические упражнения. При бодифлекс же нужно сначала дышать определенным образом, а уже потом выполнять упражнения на задержку дыхания.

В связи с этими отличиями, по утверждению Марины Корпан, методика оксисайз более эффективна, быстрее снижает вес, убирая жировые отложения в проблемных местах.

Причём использовать её могут все желающие. Она доступна и ее могут выполнять даже беременные женщины, а также люди, страдающие от гипертонии. Причем без всякого вреда для здоровья. Дело в том, что методика не практикует длительных задержек дыхания, которые противопоказаны очень многим людям.

Если все делать правильно, не лениться и заниматься каждый день, всего за две недели использования метода Оксисайз вес снижается, в среднем, на 2 размера одежды.

Базовое дыхание по методике оxycise

Перед тем как приступать к полноценным тренировкам, следует сначала освоить технику правильного дыхания. Совершая согласно методике весь цикл вдоха и выдоха, следует напрячь ягодицы, мышцы таза, а спину обязательно держать прямо. Вдох делаем через нос на счет раз, два, три, четыре. Выдыхаем через свернутые в трубочку губы, также на четыре счета.

Следите, чтобы живот, грудная клетка во время вдоха находились на едином уровне. Положив одну руку чуть ниже груди, вторую руку на живот, следите, чтобы они двигались одинаково.

Теперь давайте опробуем базовое дыхание в действии:

Приготовьте спортивный коврик, положите его на пол и сядьте на колени, опустив таз на пятки. Левую руку расположите на грудной клетке, чуть ниже груди, правую разместите на животе. Спину держите прямо, ягодицы напрягите. Теперь приступим к дыханию:

Вдох:

- Хорошенько расслабьте мышцы живота. Теперь улыбнитесь широкой улыбкой, расширьте ноздри и с удовольствием постепенно сделайте носом глубокий вдох. Почувствуйте, как наполняется воздухом живот, превращаясь в шарик.

- Теперь начинайте одновременно напрягать мышцы таза и ягодиц. Чуть приподнимите нижнюю часть живота. Активно сделайте еще три дополнительных коротких вдоха, до предела заполнив легкие.

Выдох:

- Растяните губы в улыбку, после чего придайте им такую форму, как будто вы играете на флейте, оставив между ними маленькую щель. Через нее и выдохните воздух, при этом втяните, на сколько можете, живот под ребра.

- Теперь сделайте дополнительно еще три коротких выдоха, освобождая легкие полностью, для следующего глубоко вдоха.

Дыхательная методика получила большую известность в нашей стране, тысячи женщин занимаются по данной системе. Курсы, которые проводит Марины Корпан, уже помогли очень многим людям избавиться от жировых отложений, снизить вес и восстановить баланс кислорода в организме.

Марина Корпан утверждает, что дыхательная гимнастика обязательно принесет положительный результат, если вы будете следовать всем рекомендациям тренера и устраивать разгрузочные дни в течение недели. Но если сразу после занятия вы съедите хоть один бутерброд или булочку, то всё придется начинать сначала.

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Далее видео по теме

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В России у поликлиник выстроились огромные очереди из больных коронавирусом SARS-CoV-2

Для всех остальных граждан, которые имеют признаки заболевания коронавирусом, было предложено лично ...

Круглосуточный стационар в Харагун не вернут, несмотря на 1,5 года борьбы

Статус Харагунской участковой больницы на амбулаторию сменили в начале января 2021 года, а ...

Терапевт Водовозов перечислил нехарактерные для заболевания «омикроном» симптомы

Врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов перечислил ряд симптомов, не характерных при ...

Ученый Болков: аутоиммунные механизмы способствуют длительному течению COVID-19

Причина может заключаться в аутоиммунных реакциях организма, указал ученый Михаил Болков. Самыми ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru