Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Разработан алгоритм ИИ, предугадывающий преступления на неделю вперед с вероятностью 90%

Новая разработка позволяет изучать и прогнозировать закономерности во времени совершения ...

В ЛЭТИ усовершенствовали один из ключевых элементов нейроморфных компьютеров

Исследователи Санкт-Петербургского государственного электротехнического университета (СПбГЭТУ) ...

Nature: собаки из Африки и Евразии произошли от двух разных популяций волков

Палеогенетики выяснили, откуда родом наши питомцы Британские исследователи из Института Фрэнсиса ...

Университет Брауна установил, что мозг может обучаться новому во сне

Исследование ученых из Университета Брауна в США продемонстрировало, как мозг обучается во время ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Безуглеводная диета - что можно есть?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

10 апреля 2013

Безуглеводная диета - что можно есть? Если спросить профессионального диетолога, — какую диету лучше выбрать, что бы быстро похудеть, вероятнее всего, идея стремительного снижения массы тела будет безжалостно раскритикована, и это, конечно же, неслучайно.

Лишние килограммы, появляются не в одночасье, а это значит, что и исчезать они должны постепенно, иначе, проблем со здоровьем будет не миновать. Помните об этом, если вас посетит идея расстаться с десятком килограммов, скажем, за одну неделю.

К несчастью, многие ошибочно полагают, что они-то уж точно могут позволить себе стремительное снижение массы тела, потому что ничего страшного не произойдёт.

Возможно, судьба окажется к вам благосклонной, но в большинстве случаев, организм не прощает таких экспериментов. Одним из таких пищевых ограничений, обещающих молниеносное похудение, является безуглеводная диета. Что же это такое?

Основы безуглеводной диеты

Как уже понятно из самого названия, рацион на предстоящие две недели, а именно столько и должна продолжаться эта диета, будет начисто лишён любых углеводов, будь - то сложных или простых.

Замечу, что данная идея не так ужи и нова, и существует скорее целая линейка подобного рода пищевых ограничений, наиболее известным из них, безусловно, является кремлёвская система питания.

Причина того, что эти диеты предполагают снижение массы тела за счёт резкого снижения количества углеводов, очень проста. Эти вещества, являются универсальными источниками энергии, именно их организм и использует для удовлетворения энергозатратных нужд.

Вполне понятно, что при отсутствии этих веществ в рационе, наше тело, как саморегулирующаяся система, будет вынуждено искать источники энергии в чём-то другом, прежде всего в жировых отложениях. Именно за счёт этого и достигается желаемый эффект.

Правда, не следует, что называется, «спускать всех собак» на углеводы, потому что они необходимы любому живому организму, и за две недели их отсутствии, на печень будет возложена очень тяжёлая задача, выражающаяся в образовании сахаридов, называемая биохимиками — глюконеогенезом.

Этот процесс представляет собой весьма сложную цепочку химических реакций, в результате которых из аминокислот, жиров, и некоторых прочих веществ, формируются молекулы глюкозы.

Кстати, если вспомнить основные постулаты кремлёвской диеты, её создатели, не запрещают употребление алкоголя во время похудения. Это делается не для того, чтобы скрасить суровые будни человека, решившего расстаться с лишними килограммами.

Причина этой особенности питания лежит в том, что этиловый спирт значительно тормозит процессы образования глюкозы в печени, и как следствие снижение массы тела получает некоторое ускорение.

Вынуждена тот час оговориться, что я ни в коем случае не призываю употреблять алкогольные напитки, по поводу и без такового. В свете актуальных российских тенденций, это было бы несколько опрометчиво и недальновидно.

К тому же если учесть вред неумеренного употребления алкоголя, а так же потенциальную опасность самой безуглеводной диеты, это звучало бы, как призыв к мазохизму.

Обратная сторона медали

Как известно, за всё в жизни приходится платить, быстрое снижение массы тела за счёт отсутствия углеводов - это как раз тот случай. Мало того, что за эти две недели, на печень ляжет такая нагрузка, которую можно запросто сравнить, скажем, с неделей неумеренных возлияний.

Помимо этого не следует забывать про то, что мозг человека питается преимущественно простыми углеводам, уровень которых будет очень низким.

В то время, когда человек придерживается этой диеты, его умственные способности, да и физические тоже, значительно снижаются. Центральная нервная система находится в состоянии постоянного голода, что не слишком хорошо для организма в целом.

Помимо этого если степень замещения углеводов белками достигнет определённого уровня, нагрузка на выделительную систему значительно увеличится. Почки должны будут отфильтровывать возросшие количества продуктов распада белка, которые, кстати сказать, весьма токсичны.

Не следует забывать и про выпадающие витамины, которые очень часто поступают в организм именно вместе с углеводной пищей, такой, как ягоды и фрукты. Недостаток этих веществ крайне негативно отразится на состоянии здоровья худеющего.

Если уж вы решили «испытать своё тело на прочность», следует позаботиться о приёме специальных фармакологических средств, содержащих всё то, чего вы сознательно лишились.

Противопоказания к диете

В общем-то, смысла перечислять состояния, при наличии которых придерживаться этой диеты нельзя, нет никакого смысла, потому как любое заболевание, будь - то острое или хроническое, автоматически накладывает запрет на это питание. Применять безуглеводое пищевое ограничение могут только люди со 100-процентным здоровьем.

Позволю себе немного профессиональной иронии — 100-процентно здоровых людей не существует, есть лишь недообследованные. Человек может не догадываться о наличии заболеваний, которые долгое время никак не дают о себе знать.

Что можно употреблять?

Все продукты, так или иначе, содержащие углеводы, отныне попадают под строжайший запрет. Будьте внимательны, многие полуфабрикаты и консервы содержат эти вещества. Внимательно читайте информацию на этикетке.

Приветствуется употребление куриных яиц, желательно без желтков. Можно употреблять нежирную говядину или телятину, творог, кефир, морскую и речную рыбу, например, окуня, пикшу, минтай.

Примерное меню

Первый завтрак. Эта трапеза может состоять из шести куриных яиц, без желтков, и небольшого количества отварной куриной грудки.
Второй завтрак — 200 граммов обезжиренного творога.
Обед. Куринный бульон, 200 граммов отварной грудки, стакан чая или кофе без сахара.
Ужин, на выбор, либо блюдо из говядины, или отварная рыба.

Заключение

Знатоки утверждают, что при помощи этого метода снижения массы тела, можно избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Так это или нет, вы можете убедиться сами, конечно, при наличии 100-процентного здоровья. Хотя, мой совет — лучше держаться в стороне от этой диеты, выбирая, что-либо менее опасное или используйте её не более 1 дня.

Будьте стройными и здоровыми!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


С 1 июля в Алтайском крае вступает в силу закон о статусе медицинского работника

С 1 июля вступает в силу закон Алтайского края "О регулировании отдельных отношений в сфере ...

Новосибирские эксперты назвали плюсы и минусы запрета абортов

Медицинский обозреватель НГС Мария Тищенко узнала у разных экспертов, какие плюсы и минусы они ...

Эксперт рекомендовала проходить диспансеризацию через два месяца после COVID

По словам эксперта, существующие меры углубленной диспансеризации помогают заранее выявить ...

Lancet: «европейская» оспа обезьян отличается по симптомам от прошлых вспышек

В Великобритании врачи на основе 54 случаев развития обезьяньей оспы смогли выяснить, что ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru