Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Китай установил мировой рекорд по созданию сильнейшего магнитного поля

Гибридный магнит установки Steady High Magnetic Field Facility (SHMFF) в Хэфэе, КНР, создал ...

Как искусственный интеллект может снизить затраты на ядерную энергию

Ученые из Аргоннской национальной лаборатории Министерства энергетики США (DOE) разрабатывают ...

Китай запустил первый в мире «небесный поезд» на неодимовых магнитах

В Китае запущена первая в мире подвесная линия на магнитной подвеске, построенная на неодимовых ...

Учёные обнаружили у черники и чёрной смородины противовирусный эффект. Они удивлены

Исследователи выяснили, что экстракты черники и чёрной смородины предотвращают заражение клеток ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Психологические проблемы лишнего веса

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

23 апреля 2013

Психологические проблемы лишнего веса Если внимательно присмотреться к окружающим нас людям, то можно заметить, что полных встречается гораздо больше, чем стройных. Это подтверждается и статистикой, так 60 процентов населения нашей страны обладают избыточным весом, а 20% - страдают от ожирения. Для сравнения, в США этой проблеме подвержена треть населения.

На счёт лишней массы тела всегда существовали различные легенды, сегодня я приведу целых 5 мифов об излишнем весе.

Первый миф - некоторые считают, что избыточный вес – это всего лишь незначительный косметический недостаток, и не более того.

В настоящее время проблемой лишнего веса озабочены не только модели, но и доктора. Распространено мнение, что чрезмерная масса тела не причиняет ни какого вреда здоровью, но, к сожалению, это заблуждение, и он вполне может повлиять на возникновение следующих тяжелых заболеваний:

- Эндокринная патология, в частности, сахарный диабет. Надо сказать, что у полных людей это заболевание встречаются в три раза чаще, чем у стройных представителей.

- Атеросклероз при ожирении встречается в два раза чаще.

- У полных людей артериальная гипертензия встречается в три раза чаще.

- Некоторые виды онкологических заболеваний чаще бывают у тучных людей.

- Полные люди чаще страдают от бесплодия, артрита, холецистита и тромбозов.

- Помимо этого, лишний вес отрицательно влияет и на психологическое состояние человека, он становятся закомплексованными, страдает от депрессии.

Второй миф - чтобы стать стройным, нужно отказаться от употребления сладких и мучных продуктов, пить меньше воды.

Это утверждение неправильное, достаточно лишь сравнить энергетическую ценность некоторых компонентов пищи:

- Грамм жира равен 9 ккал;
- Грамм углеводов - 4 ккал;
- Грамм алкоголя - 7 ккал;
- Грамм воды – 0 ккал;
- Грамм белка – 4 ккал.

Исходя из этих данных, диетологи считают, что причина избыточного веса кроется в излишнем употреблении жиров. У таких продуктов довольно большая калорийность, а энергетическая ценность в разы превышает потребности человеческого организма. Следовательно, излишки депонируются в подкожной клетчатке.

Такие продукты воспринимаются более вкусными, так как входящие в них ароматические вещества растворены в жирах. А вот обезжиренные кисломолочные продукты кажутся человеку безвкусными.

Соответственно, первое, что нужно предпринять, дабы избавить свое тело от лишних килограммов – это минимизировать употребление жирных продуктов.

Третий миф - в излишней массе тела виновата наследственность, поэтому бороться с этой проблемой просто бесполезно.

Появлению ожирения способствуют различные факторы, например, немалую роль играют психологические, неврологические, гормональные и генетические причины.

Но, если обратиться к медицинской статистике, то большинство людей страдают, так называемым, «идиопатическим» ожирением, и главная причина его появления кроется в банальном переедании. В результате чего, организм человека получает энергии гораздо больше, чем может утилизировать.

Медики разных стран обнаружили, что употребление углеводов не может нарушать баланс энергообмена, и в этом случае индекс массы тела стремится к снижению. Это объясняется тем, что вместе с сахарами и клетчаткой в организм поступает большое количество ценных минеральных веществ и витаминов, а вот жиров - значительно меньше.

Поэтому человек, который предпочитает питаться продуктами, содержащими в своем составе углеводы, часто отличается от любителей жирной еды хорошим здоровьем, а также и обладает стройным телом.

Четвертый миф - человек много кушает, но, в тоже время, довольно быстро сбрасывает лишний вес, благодаря физическим нагрузкам.

Для того чтобы избавится от поступивших в организм калорий, которые содержались в бутерброде с жирным сыром, необходимо делать зарядку на протяжении целого часа. А после съеденного шницеля, придется пройти пешком двадцать километров.

Отсюда можно сделать вывод, что активное движение препятствует нарастанию массы тела, но не слишком - то помогает ее снизить. Но, тем не менее, физические упражнения должны присутствовать в образе жизни человека, чтобы избавить его от лишних килограммов.
Но подход к борьбе с лишними килограммами должен быть комплексного характера. Если человек, занимаясь спортом, будет продолжать питаться жирной пищей, в этом случае, эффект от физической нагрузки будет минимальным.

Многие диетологи уверяют, что самой эффективной формулой успеха считаются совместные интенсивные физические нагрузки, а также и сокращение употребления жирных продуктов, примерно на 30 процентов.

Пятый миф - выполнение строгих диет, а также прием сжигателей жира, могут помочь быстро избавиться от лишнего веса.

Конечно же, это просто нереально. Безусловно, за месяц жесткой диеты можно избавиться от лишних килограммов, но, зато, потом вес моментально вернется обратно, а, возможно, станет еще больше. В этом случае может быть нанесен существенный вред здоровью.

Правильно худеть медленно, в этом случае эффективность снижения веса гораздо больше. А также очень важно плавно выходить из диеты, постепенно изменяя стиль своего питания, а также и образ жизни.

Заключение

Если вы хотите похудеть, питайтесь правильно и сбалансировано, маленькими порциями, и довольно часто, а также занимайтесь спортом, в этом случае стройное тело будет вам гарантированно.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Далее видео по теме

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Чудаков: контакт с голубями может привести к неврологическим нарушениям

Голуби могут быть переносчиками блох, клещей и опасных инфекций, изначально не связанных с птицами. ...

Эксперт Пшеничная: проблемы с обонянием после COVID-19 могут оставаться долго

"Сложно сказать, восстановится ли окончательно вкус или обоняние у тех, кто испытывает ...

В Роспотребнадзоре заявили, что нет необходимости вводить федеральные COVID-ограничения

Критической ситуации из-за роста заболеваемости коронавирусом в РФ в настоящий момент нет, как и ...

«ИноСМИ»: Человечество не готово к пандемии, которая вызвана грибковыми инфекциями

По данным издания "ИноСМИ", в последние несколько лет эксперты отмечают значительный рост ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru