Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Учёные ФТИ им. Иоффе РАН математически описали возможность остановки света

Специалистам удалось не просто построить теорию, они также математически описали ситуацию, при ...

Ученые сняли на видео полет саламандр-парашютистов в аэродинамической трубе

Ученые провели исследование с помощью небольшой аэродинамической трубы. Выяснилось, что саламандры ...

Первые земледельцы появились около 13 тысяч лет назад

Палеогенетики под руководством Экскофье раскрыли происхождение первых земледельцев в ходе изучения ...

ГМ-томаты научились накапливать провитамин D3

После облучения мутантных плодов ультрафиолетом содержание витамина D3 в одном спелом красном ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Гимнастика Стрельниковой для похудения?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

9 мая 2013

Гимнастика Стрельниковой для похудения? Известно, что проблема лишнего веса в последние десятилетия выглядит весьма остро. По данным всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек на планете, так или иначе, страдает от проблем, связанных с лишним весом.

Это заболевание сулит своему обладателю множество неприятностей, связанных не только с психологическим дискомфортом от того, что его фигура не подходит под общепринятые стандарты, но и вполне осязаемых недугов, таких как атеросклероз, сахарный диабет и так далее.

В свете этого становится, очевидно, что любой человек, подверженный ожирению, стремится от него избавиться, прикладывая для этого великое множество усилий. Понятно, что без диеты и повышенной физической нагрузки в этом деле не обойтись, потому что это основа любой стратегии снижения массы тела.

Но в некоторых случаях, особо пытливые умы, заходят чуть дальше, привнося в жизнь страждущих и другие мероприятия, призванные сделать их чуть стройнее. Ярким примером этого можно считать применение гимнастики Стрельниковой. Для начала, несколько слов о том, что это такое.

Что такое гимнастика Стрельниковой?

Этот вид физических упражнений всецело связан с дыхательными движениями. Автор методики — Александра Николаевна Стрельникова создала эту методику, прежде всего, для оздоровления органов дыхательной системы и близких анатомических образований: гортань, миндалины, трахея, бронхи и так далее.

Следует заметить, что официальная медицина долгое время не признавала эту гимнастику в качестве оздоровительного мероприятия. Всему виной низкий коэффициент положительных результатов, от ее применения.

Но с течением времени, многое изменилось, и где-то в конце восьмидесятых годов прошлого столетия, авторская методика Александры Николаевной получила одобрение тогдашнего министерства здравоохранения.

Как выполняется гимнастика? Все, в общем-то, очень просто. В основе методики лежит форсированный вдох, который должен совершаться чётко и резко. Это дыхательное движение не должно быть очень глубоким. В противном случае - головокружения не избежать.

Амплитуда колебаний грудной клетки должна быть минимальной. Таким образом, становится ясно, что речь идёт о так называемом брюшном дыхании, во время которого задействована преимущественно диафрагма, а не межрёберные мышцы.

Что даёт гимнастика Стрельниковой?

Автор методики утверждала, что её детище направленно, прежде всего, на борьбу с последствиями заболеваний дыхательных путей. Чаще всего к этим мероприятиям прибегали те лица, которые после болезни утратили голос, или приобрели такой недуг, как бронхиальная астма. Эффективна она так же и при наличии проблем с аденоидами.

В качестве методики противодействия ожирению, конечно же, гимнастика Стрельниковой не преподносилась. Но, тем не менее, некоторые испытуемые отмечали улучшение общего состояния, выполняя нехитрые упражнения. Очевидно, что эти упражнения должны способствовать нормализации работы вегетативной нервной системы, участвующей в общем обмене веществ.

Возможно, что в результате систематического выполнения упражнений, организм человека будет насыщаться кислородом, необходимым для нормальной работы всех органов нашего тела.

Известно, что липидный обмен подчиняется тем же закономерностям, что и остальные метаболические процессы. Следовательно, можно предположить, что при наличии достаточного количества кислорода, процессы липолиза будут осуществляться чуть быстрее, чем это происходит в обычных условиях.

Я бы не стала полагаться на эффективность гимнастики, как отдельно взятого упражнения. Было бы наивно полагать, что выполняя несложные дыхательные упражнения, и не прибегая к помощи диеты и физической нагрузки, можно стать хоть чуть стройнее.

К тому же рассчитывать, что эта методика поможет сжечь сколь бы то ни было значимое количество калорий, так же не приходится. Степень физической активности при выполнении гимнастики Стрельниковой — минимальна.

А если это так, и потерять лишние килограммы, выполняя дыхательные упражнения можно только в том случае, если придерживаться строгой диеты и постоянно выполняя физические упражнения, возникает вопрос — а причём здесь вообще гимнастика Стрельниковой?

Оказывает ли вообще она какое-либо влияние на организм худеющего, или речь идёт о подобии «каши из топора»?

Как выполнять гимнастику?

Выполнять дыхательные упражнения следует перед физическими тренировками. В этом случае от них можно ожидать несколько более выраженный эффект, если таковой, конечно, существует. Делается это следующим образом.

Выполняйте резкие короткие вдохи, с последующими выдохами. Замечу, что вторая фаза дыхательных движений не имеет принципиального значения, и поэтому должна выполняться спокойно и размерено, без какого бы то ни было напряжения.

Число повторений должно быть кратно четырём. Как утверждает создатель методики, эта цифра обладает магическим значением. Оптимально, выполнять не менее 20 движений.

Верхняя планка никак не регламентируется. Непосредственно перед сном можно повторить гимнастику. Считается, что в этом случае засыпание будет осуществляться быстрее.

Заключение

Как я уже упоминала, рассчитывать на ощутимый эффект от упражнений можно только в том случае, если человек придерживается диеты и активно занимается спортом.

Эффективны ли подобные гимнастические «этюды» в отношении жировых отложений или нет, доподлинно неизвестно, но ясно одно, они точно не повредят.

Будьте здоровы!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Ирина Киркора: как только получено гражданство РФ, надо подать заявление через Госуслуги

Фонд «Круг добра» за год своей работы существенно изменил ситуацию с лечением детей с тяжелыми ...

Глава Минздрава Мурашко заявил, что у части россиян есть иммунитет к оспе обезьян

Часть россиян имеет иммунитет к оспе обезьян благодаря вакцинации, которая проводилась до 1980 ...

Как в Тверской области проходит диспансеризация, в том числе после коронавируса

В Тверской области с начала 2022 года углублённую диспансеризацию прошли больше четырех тысяч ...

Жизнь с собаками в детстве может защитить от болезни Крона

Исследование показало, что общение с собаками, особенно в возрасте от 5 до 15 лет, связано со ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru