Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Бейханский университет в Пекине создал плавающий и прилипающий к предметам дрон

Китайские инженеры сумели разработать квадрокоптер, который продемонстрировал сразу несколько ...

Создана модель, способная определять опухоли высокого и низкого риска

Специалисты из Онкологического центра Моффитта рассказали, что им удалось разработать модель, ...

Из-за изменения климата на Земле люди стали спать на 44 часа меньше каждый год

Отмечается, что в неразвитых странах влияние температуры было более значительным, вероятно, из-за ...

Университет Кембриджа получил изображения загадочных объектов у ядра Земли

Исследование ученых из Кембриджского университета, проведенное недавно, дало возможность подробное ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Стало ясно солнышко припекать, припекать. Что делать?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

19 мая 2013

Стало ясно солнышко припекать, припекать. Что делать? Лето как всегда несет нам извечную проблему - жаркую погоду и духоту. Каждый год перед нами встает вопрос: Как пережить летнюю жару? Давайте вспомним основные правила, которые помогут нам пережить зной и радоваться каждому летнему дню, даже когда температура на градуснике поднимается до 40 градусов.

Как пережить жаркую погоду без ущерба для здоровья?

Водные процедуры

Как можно чаще принимайте душ, только вовсе не холодный, как многие думают, а теплый. И вот почему: От воздействия холодной воды происходит резкое сужение кровеносных сосудов, а затем их резкое расширение. Это не всегда хорошо воздействует на организм человека, особенно если имеются некоторые заболевания сердца, сосудов.

Если вы решили отдохнуть у воды, на пляже, сначала погрейтесь на солнце или в тени и только после этого входите в воду. Если сделать все наоборот, может произойти резкий спазм сосудов. Это опасно, так как может спровоцировать развитие инфаркта.

Конечно, хорошо бы в жаркую погоду освежаться как можно чаще в течение дня. Но, конечно, не всегда есть возможность днем принимать душ. Поэтому чтобы освежиться, просто умойте лицо, шею, руки до локтя прохладной водой из крана.

Солнечные лучи

Помните, что солнце приобретает наибольшую активность с 12 до 16 час. Поэтому в это время лучше не выходить на улицу в жару, и уж тем более нельзя находиться под прямыми солнечными лучами. Если же выйти из помещения необходимо, старайтесь двигаться по затененной стороне улицы. Обязательно наденьте головной убор, светлую одежду их натуральной ткани.

Употребление жидкости

Помните, что при жаре нарушается водный баланс организма, в сторону обезвоживания. Поэтому пейте больше чистой прохладной воды, до 2 -2,5 л за день (если нет противопоказаний). Для утоления жажды можно также использовать несладкие напитки - зеленый чай с лимоном, морсы, компоты. От газированных сладких напитков лучше отказаться, так как они не утолят жажду, а пить от них хочется еще больше. Также на жаре откажитесь от пива, слабоалкогольных напитков, так как алкоголь только провоцирует перегрев.

Климат в помещении

Замечено, что во время летней жары увеличивается количество простудных заболеваний. Причиной такого всплеска являются банальные сквозняки, а также популярные кондиционеры. Поэтому если в помещении, где вы находитесь, установлен кондиционер, установите его на режим температуры воздуха 18-24 градуса. Это оптимальная температура для комфортного состояния организма.

Сквозняки устраивать можно. Но только для проветривания помещения и только тогда, когда там никого нет.

Правила питания

Когда жарко на улице и дома, откажитесь от употребления тяжелой, высококалорийной пищи. Организм, переваривая ее, затрачивает много усилий. При этом повышается температура тела, усиливается потоотделение. Например, сало, жирное мясо, а также мед согревают изнутри.

Поэтому летом отдавайте предпочтение легким овощным салатам, закускам, свежим фруктам, зелени. Утоляйте голод небольшим количеством нежирного отварного, тушеного мяса, рыбы. Ешьте прохладную пищу, например - окрошку, холодник. Готовьте фруктовые, овощные соки, коктейли, домашнее мороженое.

Но будьте внимательны при покупке молока и молочных продуктов. Летом они портятся гораздо быстрее. Старайтесь не покупать полуфабрикаты, колбасные изделия, салаты в магазине. Обращайте внимание на срок годности товара. Ну и, конечно же, доверяйте собственным глазам и обонянию.

При приготовлении блюд, солите их обязательно. Летом это очень важно. При высокой температуре воздуха усиливается потоотделение, с которым организм теряет большое количество натрия.

Меры предосторожности

Летом очень легко получить отравление. Чтобы этого избежать, никогда не ешьте овощи, фрукты, ягоды прямо с куста. Сначала их обязательно нужно тщательно вымыть проточной водой. Будьте осторожнее при сборе или покупке грибов, не употребляйте незнакомые грибы.

Не купайтесь в загрязненных или незнакомых водоемах, особенно там, где находится водопой для скота. Если при купании в рот случайно попала вода, никогда ее не проглатывайте. Выплюньте, а рот прополощите чистой питьевой водой. И не забывайте чаще мыть руки с мылом.

Двигательная активность

Многие эксперты в этом вопросе советуют летом больше двигаться, но только не днем, когда очень жарко, а когда прохладно - утром, вечером. Дело в том, что сидячий образ жизни, отсутствие двигательной активности, провоцирует развитие или обострение гипертонии, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, тромбоза.

Что делать при перегреве?

Если, находясь на жаре, вы вдруг ощутили общую слабость, головную боль, головокружение, если вдруг появился шум, звон в ушах, изменился пульс, нарушается дыхание, это могут быть симптомы перегрева.

В этом случае, нужно присесть где-то в тени, выпить воды, протереть лицо, шею, руки, и желательно голову влажной освежающей салфеткой. Смочите холодной водой носовой платок, приложите его ко лбу, понюхатйте нашатырь.

Всегда имейте с собой небольшой набор средств, которые могут пригодиться в такие моменты: валокордин или корвалол, пузырек с нашатырным спиртом, обезболивающие препараты широкого спектра действия, например спазмалгон, темпалгин. Еще возьмите с собой влажные салфетки, бутылочку питьевой воды, мятные леденцы. Берегите себя и будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Далее видео "Индийский врач посоветовал как спастись от жары"

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *




Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru