Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Врачи назвали снижающие смертность от COVID-19 лекарства

Результаты показали, что люди, принимающих статины (лекарства для снижения холестерина), с меньшей ...

Нейробиологи изучили мозг людей, проявляющих агрессию к партнерам

Активность мозга людей, проявляющих агрессию к любимым, отличается от обычной, выяснили ...

Систему автопилота для дронов научили скоростным полетам в лесу

Научные специалисты из университета в Цюрихе (Швейцария) предложили принципиально новую систему ...

Ученые Квинслендского университета выявили рак на ранней стадии по слюне

Исследование по выявлению рака на ранней стадии с помощью анализа слюны провели ученые из Австралии ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Сергей Агапкин. Диета. Суть методики. Советы

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

7 июня 2013

Сергей Агапкин. Диета. Суть методики. Советы Совсем недавно появилась новая методика похудения, которую разработал известный доктор, и это диета Сергея Агапкина. Она уже успела завоевать популярность и внимание большой аудитории. Основано это пищевое ограничение на здоровом сбалансированном питании, на употреблении только полезных продуктов, которые приносят пользу организму.

По утверждениям доктора, если человек желает похудеть и приобрести стройные контуры своего тела, то ему необходимо употреблять продукты с большим количеством клетчатки, например, отруби и пектин, благодаря им, уже в течение двух месяцев можно реально добиться значительной потери лишних килограммов.

Разумеется, чтобы насытить свой организм пектином в надежде на похудение, не стоит пакетами кушать зефир, необходимо соблюдать умеренность в питании, и придерживаться определенного рациона.

Что представляет собой эта диета? Правильнее будет сказать, что это сбалансированное питание в совокупности со здоровым образом жизни. Обозначу некоторые принципы, на которых базируется эта методика:

Употребление клетчатки

Основным источником клетчатки считаются отруби, следовательно, их рекомендуется вводить в ежедневный рацион тем людям, кто желает привести в форму свою фигуру. Этот продукт помогает снизить жировую массу тела, с этой целью необходимо включать их в рацион в количестве двадцати или тридцати граммов.

Сергей Агапкин рекомендует кушать именно пшеничные отруби, по его утверждениям они полезны для человеческого организма, потому что содержат большое количество витаминов и клетчатки. Они рекомендуются в качестве профилактики онкологической патологии и эндокринных заболеваний.

Но не стоит употреблять их в большем количестве, потому что вместе с выведением вредных веществ они начнут удалять из организма и полезные компоненты, которые необходимы телу для нормального функционирования. Поэтому их прием должен быть одобрен доктором, и назначен в зависимости от индивидуального состояния человека.

Кисломолочные продукты

По утверждению доктора Агапкина, всевозможные кисломолочные продукты, безусловно, положительным образом влияют на наш организм, так как обогащают его ценными полезными веществами, следовательно, их рекомендуется вводить в рацион питания, но делать это грамотно и соблюдать умеренность.

Что же касается той категории людей, кто страдает заболеваниями желудочно – кишечного тракта, то в этой ситуации лучше воздержаться от их приема, так как они провоцируют усиление процесса брожения, что может привести к дискомфорту и метеоризму. В любом случае, лучше посоветоваться с доктором.

О зеленом чае

По поводу зеленого чая Агапкин тоже имеет свое мнение, и говорит, что он обладает рядом отрицательных сторон, например, он способствует образованию в организме мочевины за счет присутствия в этом напитке большого количества пуриновых соединений.

А пурин вызывает нарушение работы опорно – двигательного аппарата, поэтому людям, страдающим подагрой и заболеваниями суставов, зеленый чай рекомендуется исключить из своего рациона питания.

Физические нагрузки

Правильного питания будет совершенно недостаточно, чтобы лишние килограммы стали покидать свои излюбленные места, следовательно, рекомендуется внедрять в свой образ жизни еще и физические нагрузки.

Например, обычная пробежка на свежем воздухе поможет каждому индивидууму избавиться от некоторого количества лишних калорий, а также немного снизит аппетит. Помимо этого Сергей рекомендует довольно часто заниматься водными видами спорта, это может быть обычное плавание в бассейне или посещение группы по аквааэробике.

Следует больше двигаться, быть более активным и динамичным человеком, ибо малоподвижный образ жизни никогда не приведет к желаемому похудению, а сулит лишь одни неприятности со стороны здоровья. Помните, что движение – это жизнь!

Накладывайте небольшие порции еды

Когда вы кушаете, совершайте этот процесс медленно, и ни куда не торопясь, тщательно пережёвывайте, старайтесь накладывать себе небольшие порции еды, лучше всего, если уменьшить свою обычную норму вдвое, таким образом, можно быстрее достичь желаемой формы тела, и снизить лишний вес.

Откажитесь от сладкого

Сергей Агапкин предлагает отказаться от употребления сахара, а также и от всевозможных кондитерских изделий и вообще всех сладких продуктов. Он объясняет это тем, что дневная норма углеводов, которая необходима человеку, составляет не более десяти процентов от общей калорийности рациона питания.

Исключите таблетки для похудения

Ни в коем случае не пытайтесь похудеть с помощью разнообразных рекламируемых таблеток для снижения лишнего веса, от них нет никакой пользы, а если и есть какой – то эффект, то он, зачастую, кратковременный, и параллельно с этим страдает деятельность многих внутренних органов.

Доктор Агапкин рассматривает довольно - таки много направлений здорового и правильного образа жизни, он старается решать насущные проблемы лишнего веса, а также помогает своим пациентам прийти к построению правильного рационального питания. Поэтому и популярность этой методики растет, а количество приверженцев теории Сергея неуклонно увеличивается.

Заключение

Перед тем как соблюдать диету этого известного доктора, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Будьте здоровыми и стройными!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач лаборатории Сафонова призвала сдавать тесты на весь ОРВИ-комплекс

Чтобы избежать тяжелых последствий болезни для здоровья, при первых признаках инфекции врач ...

401 человек заразился коронавирусом за сутки в Иркутской области

За сутки в Иркутской области зарегистрировали 401 случай коронавируса. Всего с начала пандемии ...

Психофизиолог Лебедев призвал вести здоровый образ жизни, чтобы замедлить старение мозга

Психофизиолог призвал вести здоровый образ жизни, чтобы замедлить старение мозга.

Иммунолог Крючков: учёные обнаружили неожиданное последствие коронавируса COVID-19

В ряде случаев человек может умереть. Иммунолог Николай Крючков подчеркнул, что на популяционном ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru