Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Устройство, которое поможет бороться с раком, разработали в Подмосковье

В дубненском Объединенном институте ядерных исследований (ОИЯИ) создали устройство, способное ...

В храме богини Аллат нашли древнейшие изображения гибридных верблюдов

Ученые из Италии и Ирака работали над консервацией храма богини Аллат в древнем городе Хатра ...

Ученые из США обнаружили новый вид акул-ангелов

На сайте Смитсоновского института тропических исследований (США) был описан новый вид акулы-ангела, ...

В Сочи врачи вживили в мозг павиану чип для восстановления зрения

Российские хирурги, программисты, ветеринары и инженеры готовились к этому несколько лет. В мозг ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Самые полезные советы в жизни о здоровье

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

1 июля 2013

Самые полезные советы в жизни о здоровье Каждый человек хочет быть здоровым, ведь только физическое и моральное здоровье обеспечивает нормальную работоспособность, хорошее настроение, энергию и силы. Для того чтобы поддерживать себя в форме и избежать различных неприятных болячек нужно совсем немного – вести здоровый образ жизни и слушать свой организм. Существует несколько основных рекомендаций, которые помогут вам всегда сохранять отличное здоровье.

1. Занимайтесь спортом

Регулярная физическая нагрузка отлично поддерживает общее состояние нашего организма на должном уровне. Кроме того она стимулирует деятельность лимфатической системы, занимающейся очисткой организма от токсинов. Врачебная статистика говорит о том, что те люди, которые регулярно занимаются спортом, примерно в четыре раза меньше болеют простудными заболеваниями, чем те, кто проводит свое время на диване. Но не стоит и слишком усердствовать, достаточно будет получаса-часа в день, чтобы стать заметно здоровее, а слишком интенсивные нагрузки, наоборот, вымотают организм.

Не забудьте включить в свою каждодневную программу отжимания – они улучшат деятельность сердца и легких. Кроме того обязательно качайте пресс – это поспособствует нормальной работе мочеполовой системы и пищеварительного тракта.

Каждодневная утренняя зарядка должна стать для вас такой же привычкой, как умывание и чистка зубов.

2. Больше витаминов

Каждый человек нуждается в достаточном поступлении витамина D, он содержится в молоке, яйцах и лососе. Кроме того, медицинские исследования показали, что большинство из нас испытывает регулярный дефицит витамина С. Несмотря на общепринятую уверенность, это вещество не способно предотвратить простуду, но оно отлично заряжает иммунную систему.

Укрепление иммунитета во многом зависит от достаточного поступления цинка в организм. Этот элемент обладает антитоксическим и антивирусным действием и содержится в неочищенном зерне, продуктах и пивных дрожжах. Кроме того пейте побольше томатного сока или ешьте свежие помидоры – они богаты на витамин А.

3. Закаляйтесь

Регулярное систематическое закаливание может стать отличным помощником в поддержании здоровья. Лучше всего, конечно, закаляться с раннего детского возраста, к примеру, путем принятия воздушных ванн. Важную роль играют и водные процедуры, ведь они укрепляют сердечнососудистую и нервную систему. Как показывает практика, обливания отлично нормализуют артериальное давление и обменные процессы. Для начала приучите себя растираться сухим полотенцем, через время начните влажные обтирания и только потом приступайте непосредственно к обливаниям. Температура воды должна составлять 35С, постепенно снижайте ее до прохладной – 20-22С. В жаркое время года проводите и зарядку, и водные процедуры на свежем воздухе – это только усилит закаливающий эффект.

4. Потребляйте белок

Это вещество используется нашим организмом для построения защитных факторов иммунитета – антител, которые также носят название иммуноглобулинов. Если в вашем рационе будет недостаточно мяса, яиц, рыбы, орехов и молочных блюд, то такие элементы просто не смогут образовываться.

5. Пейте чай

Всего лишь пять чашек хорошего горячего чая на день могут существенно укрепить ваш организм. Обыкновенный черный чай при правильном заваривании выделяет такое вещество, как L-теанин, который расщепляется нашей печенью до особого элемента – этиламина. Он в свою очередь повышает активность кровяных клеток, несущих ответственность за иммунитет. Важно учитывать, что такими свойствами обладают только качественные сорта чая.

6. Веселитесь

Исследования доказывают, что те люди, которые имеют положительный эмоциональный ритм жизни, являются невозмутимыми, счастливыми и полными энтузиазма. Кроме того они в меньшей степени подвержены простудным заболеваниям. Оптимизм и здоровый образ жизни просто неотделимы друг от друга.

7. Не нервничайте

Длительное воздействие стресса наносит сильный урон по иммунной системе. Негативные эмоции подавляют выработку тех гормонов, которые должны помогать в сохранении здоровья. Если вы будете успешно бороться со стрессами, вы сможете остановить поток гормонов, делающих вас забывчивыми, раздражительными и даже толстыми.

8. Уходите от депрессии

Одними из основных врагов нашего здоровья являются равнодушие и апатия. Депрессия приводит к изменениям в деятельности иммунитета, что делает человека более подверженным вирусам.

9. Минимизируйте количество алкоголя

Алкоголь замедляет деятельность лейкоцитов, а они определяют и уничтожают клетки инфекции и сами вирусы. Не зря спиртное и здоровый образ жизни считаются несовместимыми.

10. Спите

Крепкий сон необходим для того чтобы всегда оставаться здоровым. Те люди, которые спят не менее семи часов в сутки, подтверждают это правило. Отличный ночной отдых способствует укреплению иммунной системы, так как именно ночью повышается уровень мелатонина, что активизирует наш иммунитет.

12. Мойте руки

Как ни странно, но мало кто из людей соблюдает это первейшее правило гигиены. Но именно на руках переносится огромное количество всяческих опасных микроорганизмов, способных вызывать неприятные и даже опасные болезни.

13. Посещайте парную

Раз в неделю заходите в сауну. Статистика показывает, что регулярное посещение парной существенно понижает вероятность развития простудных заболеваний. Кроме того это очень полезно для кожи.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Минздрав России одобрил препарат AstraZeneca Evusheld для профилактики COVID-19

Минздрав России одобрил препарат британско-шведской компании AstraZeneca, получивший название ...

Заболеваемость COVID среди детей в Петербурге после новогодних праздников выросла в 8 раз

Несовершеннолетние в Петербурге после новогодних праздников стали заболевать в восемь раз чаще, ...

В Заполярье в пять раз выросла заболеваемость ковидом у детей

Показатель увеличился в пять раз по сравнению с прошлой неделей.

Врач Поздняков: более 50% пациентов с «омикроном» не испытывали повышенной температуры

Повышенная температура, которая является одним из самых распространенных симптомов заражения ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru