Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В России создадут передовые полимеры для перспективной электроники

Государственная корпорация Ростех сообщает о формировании в России консорциума «Полимерные ...

Подтвердился долгий иммунитет у переболевших коронавирусом SARS CoV-2

Ученые из Нью-Йорка сообщили, что у подавляющего большинства людей, которые переболели COVID-19 в ...

Ученые выяснили, что пауки-дейнопиды могут «слышать» лапами

Ученые провели лабораторное исследование, в котором вставили маленькие электроды в мозг насекомых и ...

Древние египтяне использовали свинец для сушки чернил

Ученые описали состав красных и черных чернил древнеегипетских папирусов, датируемых 100–200 годами ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Бобовая диета для похудения, меню на неделю

  

Заинтересовало 1 685 раз с 26 августа 2013
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Бобовая диета для похудения, меню на неделю В мире существует масса разнообразных пищевых ограничений, и цель у них одна – привести тело к стройному и подтянутому виду. Сегодня я расскажу вам, уважаемый читатель, о бобовой диете. Меню ее довольно-таки разнообразно, конечно, желательно совмещать её с ежедневными дозированными физическими нагрузками, тогда результат будет гораздо лучше.

Как известно, ассортимент представителей бобовых довольно вариабелен: горох, фасоль, нут, чечевица и бобы, вегетарианцы применяют эти зерна как заменитель мясных продуктов, в силу того, что в них содержится значительное количество растительного протеина.

Суть бобовой диеты основана на ограничении употребления продуктов питания, при этом голодать не придется. За счет растительного белка организм будет быстро насыщаться, кишечник начнет работать более активно, чем ранее, и это объясняется наличием в них клетчатки. В них присутствуют минеральные компоненты и витамины.

Например, в фасоли присутствует такое вещество, которое называется пектин. Оно способно улучшать обмен веществ в организме, а также нейтрализует вредные компоненты, присутствующие в организме, тем самым защищая его от токсических соединений.

Зеленый горошек относится к чемпионам по содержанию растительного белка, а также в нем присутствует довольно много полезных минеральных веществ: фосфор, калий, марганец, есть витамин А, В, аскорбиновая кислота.

Сейчас пришло время рассказать непосредственно о меню бобовой диеты. Напомню, ее длительность не будет превышать 7 дней.

Понедельник

На завтрак скушайте бутерброд с тонким ломтиком сыра и выпейте стакан кефира;
Второй завтрак: можно приготовить свежий фруктовый салат, куда будет входить один небольшой апельсин, зеленое яблоко и киви;
Обед: отварите сто граммов фасоли и добавьте к ней столовую ложку льняного или оливкового масла, выпейте стакан свежеприготовленного овощного сока;
Ужин: приготовьте порцию чечевичного пюре и овощной салат, а также выпейте фруктовый сока.

Вторник

Завтрак: скушайте порцию нежирного творога с небольшой горсткой изюма;
Второй завтрак: перекусите каким-либо любимым фруктом, кроме винограда и бананов;
Обед: приготовьте салат из квашеной капусты с добавление столовой ложки оливкового масла и мелко нарезанного зеленого лука, скушайте порцию отварной фасоли;
Ужин: отварите на пару сто граммов мороженного зеленого горошка, и приготовьте порцию какой–либо не очень жирной рыбы.

Среда

Завтрак: сегодня утро вновь начнётся с бутерброда с сыром и стакана кефира;
Второй завтрак порадует вас свежими ароматными фруктами;
Обед: вам понадобится пять столовых ложек отварного гороха, которые следует скушать совместно с овощным салатом;
Ужин: приготовьте суп из фасоли, скушайте вновь овощной салат, и выпейте стаканчик томатного сока.

Четверг

Завтрак: вновь выпейте стаканчик кефира и приготовьте себе бутерброд с ломтиком нежирного сыра;
Второй завтрак: приготовьте себе небольшую порцию фруктового салата, который будет состоять из одного киви, апельсина и зеленого яблока;
Обед: скушайте сто граммов отварной фасоли, порцию приготовленной на пару рыбы, а также приготовьте овощной салат в количестве не более 200 граммов;
Ужин: вечером перекусите парой кусочков ржаного хлеба и порцией горохового супа.

Пятница

Завтрак: приготовьте небольшую порцию творога с изюмом;
Второй завтрак: скушайте свой любимый фрукт в количестве одной штуки, например, апельсин среднего размера. Что касается винограда и бананов, то они находятся под запретом;
Обед: скушайте сто пятьдесят граммов овощного бульона, порцию отварной чечевицы, а также можно употребить салат из квашеной капусты;
Ужин: потушите баклажаны, и скушайте небольшую их порцию с маленьким кусочком черного хлеба.

Суббота

Завтрак: прорастите заранее примерно сто пятьдесят граммов бобов, их и употребите с утра, это полезное блюдо рекомендуется запить любым фруктовым или овощным соком на ваше усмотрение;
Второй завтрак: перекусите любимым фруктом;
Обед: вновь скушайте порцию горохового супа с кусочком ржаного хлеба, и приготовьте овощной салат без добавления масла;
Ужин: приготовьте овощное рагу, только не используйте картофель и свеклу.

Воскресенье

Завтрак: утром скушайте небольшую порцию нежирного творога;
Второй завтрак: скушайте пару яблок или столько же апельсинов или киви;
Обед: потушите фасоль, и скушайте её в количестве ста граммов, а также употребите порцию квашеной капусты;
Ужин: приготовьте гороховое пюре, а также отварите на пару сто граммов нежирного мяса, можно скушать пару кусочков ржаного хлеба.

Итак, во время соблюдения диеты ваше меню будет примерно таким, как я написала выше. Если придерживаться такого питания, то через семь дней можно непременно заметить положительный результат, пусть он будет и не таким ярким, как вам хочется, но, тем не менее, от какого – то количества лишних килограммов все же можно избавиться.

Если помнить о физической нагрузке, то результат от проведенной диеты будет еще лучше. Поэтому не забывайте ежедневно заниматься спортом, хотя бы десять минут утреней зарядки должны присутствовать в образе жизни каждого человека.

Заключение

Стоит сказать, что эта диета не подойдет тем, кто склонен к нарушению деятельности пищеварительного тракта, так как при ее соблюдении возникает метеоризм, что может привести к урчанию в животе и чрезмерному вздутию.

Будьте здоровыми и стройными!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Украине зафиксировано 7 342 новых случая коронавирусной болезни COVID-19

Минздрав сообщает: 29 октября (по состоянию на 9:00) в Украине 370 417 лабораторно подтвержденных ...

Сроки исчезновения иммунитета у переболевших коронавирусом назвал врач

По словам врача, почти все переболевшие коронавирусом пациенты полностью теряют гуморальный ...

Тяжело перенесшие коронавирус могут столкнуться с боевым стрессом

У пациентов, тяжело переболевших COVID-19, может развиться посттравматическое стрессовое ...

COVID в стране: 334 человека не справились с инфекцией

За последние сутки, по данным на 31 октября, в России выявлен 18 140 заболевший инфекцией COVID-19, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru