Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Внутри графена воспроизвели возникновение материи из вакуума

Дальнейшие расчеты показали, что этот "невозможный" эффект возникал из-за того, что ...

Домашняя газовая плита может быть источником вредных выбросов, даже если она выключена

В исследовании, опубликованном в журнале Environmental Science & Technology, ученые из ...

Впадающие в спячку суслики перерабатывают мочу для поддержания своих мышц

Зимующие суслики сохраняют свою форму, перерабатывая мочевину, основное соединение в моче, с ...

Ученые нашли причину разницы между облаками в Северном и Южном полушариях Земли

Разница между полушариями заключается еще и в том, что в Южном полушарии гораздо большие площади ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Правильное питание школьника - что в меню?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

9 сентября 2013

Правильное питание школьника - что в меню? Ну, вот и наступила осень, а вместе с нею и новый учебный год. После трех месяцев каникул, когда наши дети отдыхали от школьных нагрузок, отвлеклись от учебников и поедали мороженое, нужно вновь собирать портфели и ранцы, вновь привыкать к строгой школьной дисциплине и режиму. Все это вовсе не плохо. Но только режим современных школьников ужесточается год от года. Не всегда даже взрослый человек может выдержать такие нагрузки, что выпадают на наших школьников.

Сначала ребенок полдня сидит за партой, потом спешит в музыкальную школу или на спортивные тренировки. Потом многие занимаются с репетитором, особенно школьники старших классов. Ну а вечером нужно еще подготовить домашнее задание. В общем -кошмар. В этом сумасшедшем ритме особенно актуальным становится качественный рацион ребенка. Ведь ему нужно много сил и энергии на все это.

Питание школьников – здоровое питание и фундамент психического и физического здоровья ребенка. Для гармоничного развития личности, он должен успевать полноценно питаться несколько раз за день.

Здоровое питание. Как должен питаться школьник?

Как мы уже говорили, питаясь правильно, ребенок получает все необходимые вещества, способствующие гармоничному развитию. Например, рыба и продукты из нее помогут активизировать работу мозга, наладить мыслительный процесс, способствуют лучшей концентрации внимания. А вот любимые многими детьми гамбургеры, чипсы и хот-доги обеспечат только лишний холестерин, который в дальнейшем начнет накапливаться в сосудах, ухудшая кровоснабжение, в том числе головного мозга. Так что, не следует давать детям средства на кафе быстрого питания.

Жиры, конечно, школьникам тоже очень нужны, но только «правильные». Например, животный жир лучше заменить растительным маслом. Помимо этого детям необходимо ежедневно употреблять пищу, содержащую минералы, витамины, полезные углеводы, усваиваемые организмом белки и клетчатку.

Школьники должны питаться регулярно и разнообразно. Следите за тем, чтобы ребенок не ел одно и то же блюдо в течение всего дня. Разнообразьте рацион фруктами, овощами, включайте обязательно кисломолочные продукты. Все это способствует усилению энергетики ребенка, помогает концентрации внимания, повышают работоспособность.

Особое внимание обратите на качество утреннего питания. Завтрак - основа успешного дня. Конечно, утром нужно много сделать, обычно то, что не сделали с вечера. Начинаем собирать портфель, искать какой-нибудь учебник, чистить одежду и обувь. Родителям тоже нужно успеть собраться на работу. Поэтому завтрак часто проходит второпях, лишь бы что-то перехватить.

Дорогие родители, если вам дорого здоровье ваших детей, придется менять привычки. Вставайте пораньше на полчаса, но приготовьте своим детям нормальный, здоровый, полноценный завтрак! От этого напрямую зависит их здоровье и учебная успеваемость. Именно утренний прием пищи должен заряжать энергией. Поэтому вместо бутербродов с колбасой (которые мы еще и в школу с собой даем), готовьте детям овсяную, гречневую каши, легкий салат из свежих овощей и пусть успеет еще съесть яблоко, кусочек сыра.

Младшим школьникам дайте стакан молока. Всем детям, 1-3 раза в неделю варите яйца всмятку (1-2 яйца на завтрак) или пожарьте омлет. Все это гораздо полезнее, чем бутерброд с жирной копченой колбасой. Уж если не можете без бутербродов, сделайте их с отварной курицей и ломтиками огурца.

После школьных уроков, обязателен полноценный обед. Он поможет избежать самых разных неприятностей с пищеварением. Обед также нужно дополнять свежими фруктами и овощами. Очень полезно готовить компоты и свежевыжатые соки. А вот от газировки нужно отказаться. Толку от нее никакого, зато она обязательно даст вам повод для неурочного визита к стоматологу.

Ужин тоже должен быть обязательно. Но его можно сделать более легким. Хорошо на ужин дать небольшую порцию тушеного куриного мяса или кусочек крольчатины, телятины, индейки, дополнив гарниром из отварных, тушеных овощей. Не забывайте о рыбе. Ее готовьте 2-4 раза за неделю.

Перекусить днем ребенку лучше стаканчиком живого йогурта, порцией творога. Полезно съесть яблоко или горсть орешков.

Объясните детям, почему лучше вместо шоколадки из школьного буфета съесть немного сухофруктов. Или чем вредны чипсы, соленые сухарики и сладкая газировка. Если ребенок это будет понимать, у него постепенно сформируются здоровые привычки, и он сам будет питаться правильно.

Но пока, эта задача по формированию здорового питания полностью лежит на ваших родительских плечах. И именно от вас зависит формирование привычек, которые останутся у ребенка на всю жизнь.

Берегите здоровье ваших детей, ежедневно заботьтесь об их рационе, следите, чтобы меню состояло из полезных продуктов, необходимых для нормального развития растущего организма. Будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Биолог Семенов спрогнозировал средние сроки продолжительности пандемии

Следующие пандемии могут быть респираторных вирусных инфекций. До сих пор сохраняется напряженность ...

Вирусолог Нетесов: пятая волна коронавируса в России может продлиться до четырех месяцев

Ученый считает, что в целом в России темпы вакцинации от коронавируса недостаточные. Штамм ...

Врачи просят правительство России срочно ввести в РФ COVID-карантин

Врачи просят правительство России срочно ввести в РФ COVID-карантин. Об этом стало известно ...

Американский врач Джа заявил о серьезной угрозе из-за заражения «Омикроном»

Болезнь при заражении штаммом коронавируса «Омикрон» обычно протекает легче, чем при «Дельте», ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru