Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В атмосфере обнаружен новый класс сверхреактивных химических соединений

Пероксиды обнаруживаются в атмосфере Земли. В последние годы ученые высказывали предположения, что ...

Лаборатория RIKEN установила, что рыбообразный Palaeospondylus был предком четвероногих

Сотрудники лаборатории эволюционной морфологии RIKEN, используя современные методы исследования, ...

С помощью моделирования создан антибиотик цилагин, борющийся с устойчивыми бактериями

Соединение веществ, на которое медицина возлагает большие надежды, назвали цилагицин. Антибиотик ...

Препарат от ВИЧ смог восстановить память у мышей среднего возраста

При проведении исследований в лаборатории было показано, что усиление экспрессии CCR5 в мозге мышей ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Меню беременной - питание беременных женщин - что есть беременным?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

11 сентября 2013

Меню беременной - питание беременных женщин - что есть беременным? Вас можно поздравить – в вашем теле зародилась маленкая жизнь. Беременность – это чудесное время для женщины, когда она совсем по-другому относится к действительности. И каждая будущая мама беспокоится о своем здоровье, ведь именно от него зависит развитие растущего крохи. Далеко не последнюю роль при этом играет питание. Именно вместе с едой женский, а соответственно, и детский организм получает все необходимые вещества, позволяющие обеспечить полноценный рост и формирование всех внутренних органов плода. Как же нужно питаться будущей маме?

Питательная ценность

Многие женщины уверенны, что для того чтобы обеспечить полноценное развитие ребенка, им достаточно просто изменить объемы потребляемой пищи. Это в корне неправильный подход, так как еда за двоих приведет лишь к избыточному весу, что далеко не хорошо ни для самой мамы, ни для ее ребенка.

Доктора утверждают, что для того чтобы обеспечить достаточное поступление питательных элементов малышу, можно увеличить суточную калорийность не более, чем на тридцать процентов. И делать это можно только с использованием определенных полезных продуктов, о которых мы поговорим чуть позже.

Рекомендации по составлению суточного меню. Первый триместр.

В зависимости от того, на какой стадии находится беременность, может изменяться и подход к организации рациона.

В первом триместре большая часть мам страдает от токсикоза. Если и вы столкнулись с этой неприятностью, то вам в первую очередь стоит определить, как ваш организм склонен реагировать на те или иные продукты, и что помогает вам устранить недомогание и тошноту.

Женщинам с токсикозом рекомендуется есть только небольшими порциями, еда при этом должна быть легкая для переваривания. В вашем рационе должны быть каши, нежирная рыба, мясо, кисломолочная продукция. Важную роль играют также фрукты и овощи, причем львиная часть полезных веществ теряются во время их термической обработки.

Однако, если вы не можете есть их сырыми (из-за приступов тошноты), запеките их или же приготовьте на пару. Кстати, именно эти варианты приготовления пищи должны стать для вас основными на весь период вынашивания малыша, а также после родов – во время грудного вскармливания.

Если организм упорно отказывается от какого-то вида пищи, к примеру, от белковой, не стоит его насиловать. Старайтесь восполнить суточную калорийность за счет других продуктов. Кроме того ищите способы унять тошноту. Некоторым помогает провести первый перекус еще не вставая с кровати, для этого вам пригодится тарелочка с сухариками, с вечера расположенная на прикроватной тумбочке.

Помните, что если еда упорно возвращается обратно, и вы начинаете терять вес – обращайтесь к доктору, существуют способы лечения токсикоза.

Второй триместр

Это замечательное время для всех беременных, когда тошнота уже не беспокоит, а увеличившийся живот еще не причиняет неудобств. В это время у вас может сохраняться неприятие тех или иных продуктов, помните при этом, что запихивать что-то насильно в себя - не есть хорошо, даже если это кажется очень полезным. На этом этапе в вашем суточном меню должна увеличиться доза молочной продукции. У крохи сейчас идет активная закладка костной системы, и если ему не будет хватать кальция, он возьмет его из ваших зубов и костей. За сутки будущая мама может выпить полулитр кефира, съесть небольшую тарелку творога (в него, кстати, можно добавить фрукты и сметану), а также перекусить парой ломтиков твердого сыра и йогуртом. Помните, что кофеин сильно вымывает кальций из организма, поэтому если вы до сих пор не отказались от кофе – сейчас самое время это сделать.

Диетологи утверждают, что будущей маме следует съедать примерно полкилограмма овощей и фруктов в сутки. Рассмотрим несколько вариантов этой части рациона: одно яблоко, один банан, салат с огурцами и помидорами, морковка и овощное рагу. Также вы можете съесть киви, пару ломтей арбуза, стакан ягод, стушить капусту (или нарезать ее в салат), а также отварить свеклу, натереть ее на терку и смешать со сметаной. Не забывайте добавлять в еду зелень: петрушку, укроп, перья лука.

Не стоит забывать о животных белках. Именно с мясом в организм попадает большая часть незаменимых аминокислот. В рационе беременной должна быть курица, индейка, говядина и кролик. Также стоит есть нежирную рыбу, типа хека и трески.

Третий триместр

Ближе к концу беременности будущая мама сталкивается с новыми проблемами. Растущий живот давит на желудок, вызывая постоянное чувство изжоги. На этом этапе порции потребляемой пищи должны стать еще меньшими, а есть нужно еще чаще, так как даже непродолжительный голод также провоцирует изжогу.

Для того чтобы подготовить ткани к родам, женщине стоит добавлять в пищу самые разные растительные масла. Также такой подход поможет избежать еще одной неприятности, столь частой среди беременных, - запоров. Для стимуляции пищеварительного тракта необходимо пить достаточное количество еды, есть фрукты и особенно сухофрукты. Неплохой слабительный эффект оказывает свекла.

Ближе к родам стоит исключить из рациона все продукты, имеющие высокую степень аллергенности – цитрусовых, шоколада, клубники и т.п. Это поможет избежать появления аллергии у новорожденного.

Питание будущей мамы должно быть в первую очередь здоровым. Соблюдение всех перечисленных рекомендаций поможет правильному росту и развитию вашего крохи.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Минздрав: неблагоприятный исход болезней кровообращения связан с непосещением врача

Более 75% россиян в возрасте от 45 до 49 лет с неблагоприятными исходами, связанными с болезнями ...

Врач Продеус заявил, что аллергию нельзя запускать, иначе болезнь приобретет тяжелую форму

По словам Продеуса, человек, у которого обнаружили аллергию, должен находиться под наблюдением ...

За неделю более тысячи петербуржцев обратились в больницы после укусов клещей

С 20 по 26 мая в медицинские учреждения Петербурга по поводу присасывания клещей обратились 1009 ...

Губернатор Подмосковья и замминистра обороны открыли больничный комплекс в Истре

Современная поликлиника и круглосуточный стационар с травмпунктом появились в Истре. Медицинский ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru