Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Университете Лидса научили ИИ определять болезни сердца по сетчатке глаза

Британскими научными специалистами из Университета Лидса разработана система искусственного ...

Океаны могли появиться при разложении древнего минерала гидросиликата магния

Совместное российско-китайское исследование Нанкайского университета и Сколтеха показало, что на ...

Ископаемые раковины улиток предлагают новый инструмент для анализа состава древнего океана

Исследование является первым, где окаменелые раковины моллюсков используются для изучения химии ...

Селения охотников-собирателей у Онежского озера появились из-за похолодания

Поселения древних охотников-собирателей на берегах Онеги могли возникнуть по причине похолодания ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Калий и магний для сердца – о влиянии, продуктах

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

19 декабря 2013

Калий и магний для сердца – о влиянии, продуктах В настоящее время заболевания сердца стали настоящим бедствием. Они всегда требуют длительного и серьезного лечения. Однако существует возможность их предотвратить, предупредить развитие стенокардии, гипертонии, инфарктов, инсультов с помощью организации правильного образа жизни и, конечно же, питания.

Известно, что большинство недугов сердца тесно связано с недостатком в организме важных элементов - калия и магния. Поэтому, добавляя в рацион продукты, богатые этими веществами, можно эффективно помочь своему сердцу. Как правильно питаться, чтобы сердце оставалось здоровым, а от чего нужно отказаться? Давайте найдем ответы на эти вопросы. Добываем калий и магний для сердца - именно так мы обозначим сегодня тему нашего разговора.

Для чего нужен магний?

Этот элемент влияет на сердечный ритм, регулируя его. Он способствует снижению артериального давления, а также усиливает действие калия. Магний помогает предотвратить стенокардию, препятствует образование тромбов. Магний вместе с калием поддерживает состояние мышечной ткани. Человеку требуется 100-300 мг магния в сутки.

Если в организме недостаточно магния, могут возникать спазмы, судороги. Повышается уровень вредного холестерина в крови. Вследствие недостатка магния увеличивается риск появления сердечнососудистых заболеваний, почечнокаменной болезни. Кроме того, возникает бессонница, мигрень, развиваются депрессии. Недостаточность этого важного минерала сказывается на состоянии зубов, волос и ногтей, состояние которых значительно ухудшается.

Активно «вымывают» магний из организма крепкий чай, кофе, алкоголь, мочегонные средства.

Добываем магний:

Этот необходимый элемент для здоровья сердца содержит рыба, морепродукты, молоко, мясо. Богаты магнием гречка, пшено, отруби, а также бобовые. Из овощей нужно больше употреблять моркови, картошки, шпината, все листовые овощи, зелень. Среди фруктов и ягод нужно отметить абрикосы, персики, бананы, ежевику, лесную, садовую малину, клубнику, землянику. Очень полезно добавлять к рациону семена кунжута, подсолнечника, орехи, сухофрукты.

Для чего нужен калий?

Это вещество является основным строительным материалом клеток. Он нормализует давление, положительно влияет на нервную, сердечнососудистую систему, способствует повышению выносливости всего организма. Суточная доза этого элемента - 2000 мг.

Из организма калий выводится вместе с жидкостью. Способствую этому употребление спиртного, мочегонных препаратов. Влияние калия на сердце таково, что вследствие его недостатка, нарушается сердечный ритм, ухудшается здоровье сердца, повышается риск сердечных приступов.

Добываем калий:

Продукты богатые калием для сердца вы найдете в рыбе, крупах, особенно гречке. Много калия содержит картофель, морковь, свекла, тыква. Ешьте больше редьки, особенно черной, добавляйте к рациону сладкий перец, спелые помидоры, огурцы, ешьте свежую, квашеную капусту, огородную зелень. Добавляйте в пищу пшеничные отруби, зародыши пшеницы. Из ягод очень богата калием вишня, а так же виноград, черная смородина, крыжовник. Среди фруктов нужно отметить яблоки, апельсины, бананы, арбуз, дыню, киви, манго, авокадо. Не забывайте о шампиньонах, сухофруктах, орешках.

От чего нужно отказаться

Чтобы сердце оставалось здоровым, безусловно, необходимо соблюдать принципы правильного питания, обогащая свой рацион продуктами, содержащими магний и кальций. Но чтобы сохранить их баланс в организме, предотвратить риск развития сердечных заболеваний, следует отказаться или существенно ограничить употребление некоторых пищевых продуктов:

- Снижайте до минимума потребление соли. При усиленном употреблении соленых продуктов нарушается водно-солевой баланс, что негативно влияет на работу сердца.

- Если существует риск развития болезни сердца, старайтесь ограничивать употребление жидкости до 1-1,5 л за день. В этот объем входят также супы, соки и др. Если вы любитель кофе, пейте его некрепким, разбавляя молоком. Минеральную воду ограничьте 1-2 стаканами за день.

- Существенно ограничьте употребление сахара, так как он увеличивает риск появления отеков, которые, в свою очередь, осложняют работу сердечной мышцы. Здесь учитывайте количество съеденных конфет, пирожных, варенья, джема и т.п.

- Откажитесь от жирной пищи. Отказаться от мяса и рыбы невозможно, так как из них мы добываем калий и магний для сердца. Поэтому замените их жирные сорта более постными. Вместо свинины, баранины, ешьте постную говядину, мясо птицы, кролика. Откажитесь от сливочного масла в пользу растительного. Майонез замените постной сметаной.

- Не увлекайтесь хлебобулочными изделиями. За день съедайте не более 2 или 3 кусочков хлеба за день. Еще лучше заменить хлеб сухариками, отрубями, отрубными хлебцами.

- Чтобы сохранить в организме калий, магний, откажитесь от крепкого чая, кофе, алкогольных напитков, консервированных продуктов, пряностей, копченостей, крепких жирных бульонов.

Помните о том, что регулярное поступление в организм калия, магния и других нужных минералов, витаминов вместе с пищей, поможет обеспечить бесперебойную работу сердца, кровеносных сосудов. Если же, по каким-то причинам, продуктов недостаточно, нужно принимать витаминные комплексы. По рекомендации врача,
возможен дополнительный прием специальных средств, которые помогут восполнить недостаток полезных веществ, прежде всего калия и магния. Будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Водовозов: рост заболеваемости коронавирусом приведет к естественному локдауну

Врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов заявил, что рост заболеваемости коронавирусом ...

Москвичи с ОРВИ с 28 января смогут дистанционно проконсультироваться с врачом

С 28 января жители Москвы с симптомами ОРВИ смогут консультироваться с врачами и открывать ...

Эпидемиолог Руженцова: за две недели число заболевших коронавирусом детей выросло в 14 раз

За последние две недели количество заболевших коронавирусом детей в России увеличилось примерно в ...

Ещё двое детей скончались в Петербурге от коронавируса

С начала года в клинике Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru