Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В России разрабатывают нейроимплант для слепых. Он поможет вернуть зрение

Российские разработчики занимаются созданием нейроимпланта, который позволит вернуть зрение слепым. ...

The Guardian: найден способ выявить предрасположенных к длительному COVID-19 людей

Научно-медицинскими специалистами найден способ выявить предрасположенных к длительному COVID-19 ...

Выявлена способность COVID-штамма «Омикрон» жить на коже человека почти сутки

Выявлена способность COVID-штамма «Омикрон» жить на коже человека почти сутки, сообщает ...

В ЮАР обнаружен новый опасный для людей коронавирус

В ЮАР обнаружен NeoCov - новый коронавирус, близкий родственник возбудителя ближневосточной ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Углеводная диета для похудения, о меню на неделю

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

20 декабря 2013

Углеводная диета для похудения, о меню на неделю Как известно, борьба с лишними килограммами — это не просто проявление желания выглядеть чуть лучше, а, скорее, стремление оздоровить свой организм, избавить себя от потенциальных проблем со здоровьем, ведь, как известно, лишние килограммы крайне отрицательно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой, пищеварительной и прочих систем.

Углеводная диета для похудения, меню на неделю которой я хочу сейчас представить вашему вниманию, считается довольно продуктивной. Но насколько она продуктивна, не причинит ли она вреда нашему здоровью, как правильно придерживаться данного пищевого ограничения, всем ли она подходит – об этом мы сейчас поговорим.

Общие рекомендации

Многие знают, что углеводы — это универсальный источник энергии. Именно эти вещества содержат калории, которые могут достаточно быстро высвобождаться и насыщать тело, даруя всем без исключения органам не только энергию, но и «строительный материал» для обеспечения бесперебойного протекания многих пластических процессов.

Собственно, про углеводы

С этим связана одна очень важная особенность. Нужно крепко усвоить одно важное ограничение — не все углеводы одинаково полезны. Дело в том, что все вещества, входящие в данную группу, могут быть разделены на несколько категорий: простые и сложные соединения.

Простые углеводы, в состав которых входят такие соединения как глюкоза, способны быстро насыщать наше тело энергией, что далеко не всегда полезно. Дело в том, что сахар быстро проникает в кровь, что приводит к резкому скачку инсулина, с таким же стремительным падением всего через пару часов, после чего мы снова начинаем испытывать чувство голода.

Другое дело сложные углеводы. Они утилизируются в течение достаточно длительного периода времени, что приводит к плавному и в то же время достаточному подъёму количества глюкозы в крови человека. В результате этого чувство насыщения длится в течение весьма продолжительного периода времени.

Какие же продукты подходят для углеводной диеты? Прежде всего, это всевозможные крупы, фрукты, желательно несладкие, а также овощи, по возможности с низким содержанием крахмала, кефир с процентом жирности не более единицы, молочные продукты в виде творога и йогурта и так далее.

Пара слов о белках и жирах

Конечно, «сидеть» на одних углеводах было бы непростительной ошибкой. Даже если говорить про одноимённую диету, без белков и жиров, никак не обойтись. Но следует обратить ваше внимание, что данные нутриенты должны поступать в организм в составе диетических продуктов, таких как: куриная грудка, морская рыба, нежирная говядина и тому подобное.

Про остальное

Учёными доказано, что питаться с целью снижения массы тела нужно часто, но малыми порциями. Этот режим приёма пищи гарантирует, что в организме не будет формироваться стойкая накопительная доминанта, и человек не наберёт все потерянные килограммы, как только «соскочит» с пищевого ограничения. Таким образом, рекомендуется кушать не менее чем 5 раз в сутки.

Перед началом углеводной диеты будет нелишним немного взбодрить организм. Сделать это лучше всего при помощи разгрузочного дня. Например, в течение одних суток можно кушать только лишь несладкие яблоки или творог. В это время пить воду можно без ограничений, кстати, это же справедливо и в отношении углеводной диеты.

Противопоказания к применению

Безусловно, было бы опрометчиво полагать, что данная диета подходит всем и каждому у кого существуют проблемы с избыточным весом. Существуют такие состояния, при наличии которых придерживаться её крайне нежелательно, вот лишь некоторые из них:

• Сахарный диабет любого типа;
• Беременность и период грудного вскармливания;
• Острые воспалительные заболевания;
• Запущенная онкологическая патология;
• Тяжёлая физическая нагрузка;
• Склонность к метеоризму;
• Тяжёлые недуги сердечно-сосудистой системы, протекающие на фоне сердечной недостаточности;
• Детский и пожилой возраст.

Напоминаю о необходимости получения квалифицированной консультации. Только доктор вправе оценивать состояние здоровья и определять наличие противопоказаний.

Собственно, диета

Приведённая ниже диета рассчитана на 7 дней. Все указанные продукты следует разделить на 5 равных частей, и принимать их соответственно на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Менять продукты местами запрещено. По крайней мере, так утверждают её разработчики, имена которых, к сожалению, остались неизвестными.

Как правило, новую жизнь принято начинать с понедельника, что же, не буду ломать сформировавшиеся стереотипы.

Понедельник
Отварной картофель желательно без соли, в количестве 400 граммов, и половина литра кефира.

Вторник
Обезжиренный творог в количестве 500 граммов и всё та же половина литра кефира.

Среда
Сегодня ваш рацион будет следующим: 400 граммов несладких фруктов по вашему выбору, кефир в тех же количествах.

Четверг
Отварное куриное филе в количестве 400 граммов и кефир.

Пятница
Фрукты — 400 граммов, и кефир.

Суббота
Этот день, скорее всего, запомнится вам надолго, поскольку создатели диеты разрешают пить только воду, в количестве двух литров. Если не получится найти в себе столько мужества и стойкости, допустимо употребление пары яблок или 100 граммов обезжиренного творога.

Воскресенье
Меню данного дня аналогично таковому в пятницу.

Следует заметить, что эта диета едва ли может являться кандидатом на роль системы питания, поскольку предполагает довольно внушительные ограничения на рацион. Поэтому по прошествии недельного периода возвращаться к такому питанию можно не раньше чем через 2 месяца. В это время следует придерживаться умеренности в питании, иначе организм достаточно быстро наберёт потерянные килограммы.

Заключение

Многие знатоки околонаучной диетологии, утверждают, что при помощи такого метода похудения можно избавиться от 7 килограммов лишнего веса за неделю. Возможно, это и так, правда цифра эта может разниться в зависимости от количества физической нагрузки, изначального состояния здоровья, особенностей метаболизма и так далее. В любом случае всего за 7 дней можно стать немного стройнее, но стройнее.

Будьте здоровы!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Британские медики: у людей с раком поджелудочной железы возникает боль после приема пищи

Медики британской организации Cancer Research UK рассказали, что обнаружение рака на ранней стадии ...

Академик Онищенко: осиплость, насморк и высокая температура указывают на «Омикрон»

Академик Геннадий Онищенко: осиплость, насморк и высокая температура указывают на «Омикрон». Об ...

Губернатор Новосибирской области Травников: в регионе выявили первые случаи омикрон-штамма

Первые случаи нового штамма коронавируса "омикрон" выявили в Новосибирской области, пятая ...

Сервис 1-300 поможет пациенту с ОРВИ получить видеоконсультацию врача

Позвонив в колл-центр, пациент может получить телемедицинскую консультацию квалифицированного ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru