Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Американские ученые разработали преобразователь тепла в электричество

Речь идет о создании преобразователя энергии, который будет способен превращает тепло в ...

Искусственный интеллект научился определять болезни сердца по сетчатке глаза

Ученые из Университета Лидса (Великобритания) разработали систему искусственного интеллекта (ИИ), ...

Океаны могли появиться при разложении древнего минерала гидросиликата магния

Совместное российско-китайское исследование Нанкайского университета и Сколтеха показало, что на ...

Ископаемые раковины улиток предлагают новый инструмент для анализа состава древнего океана

Исследование является первым, где окаменелые раковины моллюсков используются для изучения химии ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Как избавляться от жира подмышками?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

18 декабря 2013

Как избавляться от жира подмышками? Борьба с лишним весом частенько напоминает бег с препятствиями. Желающим похвастать идеальной фигурой то и дело приходится бороться с различными проблемами. Кто-то не может выйти на пляж без парео из-за сильного целлюлита, который наличествует несмотря на визуальную стройность, у кого-то на фоне тонких бедер и подтянутой груди талия никак не желает становиться изящной. Но сегодня мы поговорим о еще одной довольно распространенной проблеме, с которой не так легко справится – о складках жира в подмышечной впадине и, конечно, о том как избавиться от жира подмышками.

Ученым удалось доказать, что такое малопривлекательное явление никак не связано с наличием или отсутствием избыточного веса. Они уверены, что такие жировые отложения вызваны ослаблением грудных трицепсов и/или неправильной осанкой. Иногда складки под мышками возникают на фоне генетической предрасположенности. Для того чтобы ликвидировать такие изъяны внешности необходимо уделить внимание не только питанию, но и фитнесу – специальному комплексу упражнений. Если вы не будете ленится, и станете выполнять их довольно регулярно, вскорости вы сможете заметить первые результаты. А спустя несколько месяцев ежедневных занятий вы легко сможете позволить себе надеть открытое платье или выйти на пляж в сексуальном бикини.

Методика физической нагрузки

Чтобы поскорее добиться положительных результатов и полностью устранить некрасивые жирные складки, необходимо грамотно комбинировать аэробные и силовые упражнения, которые обычно применяются для устранения избыточного веса.

Силовые нагрузки замечательно укрепляют трицепс и прочие мышцы, помогая сформировать отличную осанку. Аэробные комплексы сгоняют лишний жир. При правильно подобранном комплексе физических упражнений вы сможете быстро добиться желаемого эффекта и закрепить его.

Фитнес, плавание и эробные комплексы

Конечно же, лучше приступать к занятиям в теплое время года. К сожалению, далеко не в каждом городе и тем более в еще меньших населенных пунктах есть бассейны, а летом есть возможность выбираться к открытым водоемам. Для плавания лучше всего выбрать стиль «кроль», такой способ передвижения в воде поможет вам проработать все проблемные участки. Кроме того при нахождении в водной среде происходит расслабление позвоночного столба и всего корсета мышц. Благодаря этому существенно улучшается осанка, что также способствует устранению жира из области подмышек.

Если у вас нет возможности посещать бассейн или плавать в открытом водоеме, можно заниматься на специальных тренажерах. Отличным вариантом будет гребной тренажер или же эллиптический вариант. Упражнения, выполняемые на таких конструкциях, позволяют избавиться не только от жира в подмышечных складках, но и сделать себе стройные и подтянутые ягодицы, бедра и икры. Выполнять их стоит трижды в неделю, а длительность одного захода должна составлять не менее сорока пяти минут.

Рекомендуется осуществлять домашние занятия аэробной направленности, руководствуясь, например, специальными танцевальными видеоуроками. Однако нужно учесть, что лишь аэробики вам может оказаться маловато. Чтобы привести в порядок зону подмышек можно воспользоваться специальными силовыми комплексами. Они помогут сформировать замечательную развернутую линию плеч, улучшить осанку, а также укрепить мышечный корсет. С этой целью можно отжиматься на турнике и от пола, кроме того на пользу пойдет и использование гантелей, особенно при разведении рук с утяжелением.

Некоторые упражнения

Возьмите парочку гантелей по одному-полтора килограмма, расположитесь прямо, вытянув перед собой руки. После наклонитесь вниз и вперед, переместив руки в одну параллель с ногами, а корпус – в параллель с полом. В такой позиции задержитесь на несколько секунд и медленно разведите руки в стороны, расположив их в одной плоскости со спиной. Выдержите паузу в пять секунд, и опустите руки вновь вниз, но не резко, а достаточно плавно. Повторите несколько раз, доводя количество повторов до десяти-пятнадцати.

Отличный эффект оказывает и обыкновенное отжимание от пола. Помните, что во время выполнения данного упражнения спина, ягодицы и ноги должны выглядеть, как прямая линия. Ладони лучше ставить пошире, а грудью – пытаться коснуться пола. Выполняйте отжимания каждый день по двенадцать-пятнадцать раз, желательно, делая по три-пять походов.

Улучшение кровообращения

Для того чтобы оптимизировать кровообращение в проблемных зонах, стоит оканчивать силовые, а также аэробные тренировки специальным упражнением, которое можно назвать, как «тряска грудью». С этой целью необходимо выпрямиться, стать в положении ноги на ширине плеч и поочередно выдвигать каждое плече вперед, постепенно ускоряясь до частой и мелкой тряски бюстом. Выполняя такое упражнение, внимательно следите за своими бедрами – они должны быть неподвижны. Длительность такого упражнения – минимум три минуты.

Помните, что избавление от лишнего жира просто невозможно без контроля над своим питанием. Исключите из повседневного рациона слишком жирные, сдобные и сладкие продукты, уменьшите количество соли в меню, не пейте кофе. Желательно избавиться и от вредных привычек – алкогольной и никотиновой зависимости.

Перечисленные меры помогут вам избавиться от такого неприятного явления, как жир в подмышечных впадинах. Не забывайте выполнять упражнения регулярно.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Балаково коронавирусом за сутки заболел 21 ребенок

На 25 января 2022 года в Балаковском районе зарегистрировано 52 заболевших коронавирусом Общее ...

В Новосибирской области младшеклассников решили оставить на очном обучении

В Новосибирской области на дистанционное обучение отправятся не все классы и не все школы. Об этом ...

Более 122 тысяч жителей Ставрополья победили коронавирус

За день от коронавируса на Ставрополье выздоровели 890 человек. Всего победили коронавирус более ...

Келин прокомментировал ситуацию со вспышкой ковида среди медиков ЦК МСЧ

Минздрав Ульяновской области сделал официальное заявление после публикаций в СМИ и соцсетях о ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru