Каждый человек хочет выглядеть привлекательно и неотразимо, а для этого важно обладать стройной фигурой, а не только красивой внешностью. Но некоторые люди живут с чрезмерной массой тела, от которой мечтают избавиться, дабы пополнить ряды подтянутых и в меру худых индивидуумов.
Снизить лишний вес поможет так называемая капустная диета для похудения, меню которой рассчитано на 3 дня. Если придерживаться такого пищевого ограничения и совместно с этим выполнять ряд физических упражнений, тогда вполне вероятно избавиться от некоторого количества совершенно ненужных килограммов.
Всем известно, что капуста содержит в своем составе довольно-таки большое количество полезных веществ, которые положительным образом влияют на наш организм, да к тому же этот овощ считается диетическим продуктом, так как его энергетическая ценность минимальна, именно поэтому его и применяют для проведения диеты.
Капустная диета завоевала популярность среди населения с лишними килограммами уже довольно-таки давно. И это неудивительно, ведь этот овощ действительно помогает бороться с чрезмерным весом, причем довольно эффективно, к тому же происходит оздоровление всего организма в целом.
Во время проведения диеты может применяться квашеная капуста, ее отвар в виде супа, либо можно готовить просто салаты из этого свежего овоща. Вариаций этой методики для эффективного похудения масса, но я представлю вашему вниманию лишь некоторые из них.
• Капустная диета на 3 дня
Такая короткая капустная диета позволит избавиться примерно от пары лишних килограммов, что тоже очень хорошо, иногда именно такое количество веса не приносит желаемого ощущения стройности.
• Завтрак: утром ограничьтесь чашкой несладкого кофе или чая, в крайнем случае, можно использовать заменитель сахара; • Обед: приготовьте свежий салат из мелко нашинкованной белокочанной капусты, в него можно добавить половинку кислого яблока, такое же количество банана и апельсина. Если это блюдо вам не нравится, тогда сварите суп из капусты, куда добавьте немного коричневого риса, лука, сельдерея, моркови, томаты, а также болгарский перец и соль по вкусу; • Ужин: можно потушить капусту вместе с луком и морковкой, плюс к этому, скушать пару кусочков нежирной отварной рыбы.
Это примерное меню можно немного изменять, но в целом калорийность блюд должна быть равноценной. Во время перерывов между едой может ощущаться чувство голода, в этом случае рекомендуется скушать несколько свежих листков капусты, тем самым можно немного насытиться.
Что касается жидкости, то рекомендуется во время диеты употреблять зеленый чай и желательно без добавления сахара, либо можно использовать минеральную негазированную воду. А вот кофе и черный чай лучше принимать не более одного раза в день, и лучше утром после сна.
• Диета на капустном супе
Это пищевое ограничение будет длиться на протяжении семи дней, такая диета тоже считается эффективной. При этом капустный суп можно кушать в неограниченном количестве, да и приготовить его не составит особого труда.
Итак, вам потребуется белокочанная капуста в количестве 600 граммов, также необходимо подготовить 100 г коричневого риса, пучок зелёного лука, парочку свежих стеблей сельдерея, два очищенных от кожицы томата, четыре репчатых луковки, три морковки и два крупных болгарских перца.
Конечно же, все овощи нужно помыть, затем нашинковать тонкой соломкой белокочанную капусту и морковку. Репчатый лук рекомендуется нарезать тонкими кольцами, а болгарский перец и сельдерей – небольшими кусочками в виде аккуратных кубиков.
Все нарезанные овощи следует положить в кастрюлю и влить в нее горячую воду, после чего рекомендуется варить суп на протяжении примерно 20 минут, пока все компоненты не станут довольно мягкими. После чего блюдо должно немного настояться.
В это время, пока варятся овощи, в другой кастрюле рекомендуется сварить коричневый рис, после чего его и зеленый лук следует добавить в емкость с супом, а затем поварить совместно все ингредиенты в течении пяти минут.
• Понедельник: на протяжении дня можно кушать выше описанный капустный суп, а также все фрукты, кроме бананов и винограда; • Вторник: вновь сварите суп из капусты, плюс скушайте любые овощи; • Среда: капустный суп, а также любые овощи или же фрукты; • Четверг: парочка бананов и капустный суп; • Пятница: капустный суп, 350 граммов отварной рыбы или мяса; • Суббота: суп из капусты, любые овощи, 200 граммов нежирного мяса; • Воскресенье: вновь сварите капустный суп, скушайте овощи и выпейте свежевыжатый фруктовый сок.
Благодаря соблюдению такой семидневной диеты можно потерять примерно три килограмма лишнего веса.
• Диета с применением квашеной капусты
Квашеная капуста считается не менее полезной, чем свежая, ее советуют употреблять в пищу практически все диетологи. Диета с ее применением будет длиться три дня, и вам придется запастись на этот срок 1, 5 килограммами этого продукта, а также понадобится немного ржаных сухариков.
Все перечисленные продукты следует разделить на одинаковые части и кушать их на протяжении всего трехдневного срока. При этом следует употреблять не менее двух литров жидкости в виде зеленого чая или минеральной воды.
• Достоинства и недостатки капустной диеты
Преимущество капустной диеты в том, что она довольно простая и дешёвая. Но при этом можно почувствовать головную боль, снижение работоспособности, вялость, апатию. Это объясняется недостаточным присутствием протеинов в меню, которые необходимы для полноценного функционирования организма.
Стоит знать, что диета на квашенной капусте будет противопоказана к применению лицам с высокой кислотностью желудочного сока, а также при склонности к метеоризму.
Заключение
Итак, капустная диета поможет избавиться от некоторого количества ненавистных лишних килограммов, а также и немного оздоровит организм, очистит его от пресловутых шлаков и токсинов. И последнее, стоит помнить, что пред проведением пищевого ограничения важно сначала посоветоваться с доктором.
