Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Phys: В Китае обнаружен след стегозавра размером с кошку

Палеонтологи из Китайской Народной Республики обнаружили окаменелый след детеныша стегозавра ...

Переболевших коронавирусом британцев повторно заразят за полмиллиона рублей

В исследовании примут участие молодые люди в возрасте от 18 до 30 лет, которые уже переболели ...

В России создали устройство для автоматического выявления онкологических патологий

Поясняется, что ученые создали проект устройства для автоматического гистологического анализа, ...

Учёные установили, сколько тираннозавров ходило по Земле за время существования вида

Как подсчитали исследователи, в любой момент времени на планете одновременно существовали около 20 ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Самые полезные фрукты для похудения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

15 января 2014

Самые полезные фрукты для похудения Очень часто, особенно после долгих праздников с ежедневными, обильными застольями, мы с ужасом обнаруживаем, что не можем втиснуться в любимые джинсы. Враз округлившаяся фигура всеми своими частями говорит о лишних килограммах, которые как-то незаметно оккупировали талию, бедра и живот.

Вот тут-то и начинаются лихорадочные поиски чудодейственного средства, которое быстро вернет тонкую талию и подтянутые ягодицы. Кто-то перестает есть вовсе, рискуя заработать гастрит. Кто-то готовит овощи на пару, ну а кто-то переходит на свежие фрукты. Благо, купить их сейчас не проблема даже зимой.

Если вы как раз и являетесь любительницей фруктов и предпочитаете худеть на фруктовых диетах, вам будет небезынтересно узнать, про самые полезные фрукты для похудения. Конечно, каждый продукт обладает разными свойствами, и по-разному действуют на организм. Но самое основное, что объединяет все фрукты - это несомненная польза для здоровья.

Их относят к диетическим продуктам, так как они способствуют похудению (правда, не все). Они выводят вредные токсины, лишнюю жидкость, очищают кишечник от шлаков. Они заставляют организм перерабатывать накопленные жировые запасы. Так какие же фрукты самые эффективные для быстрого похудения? Вот они:

Грейпфрут. Он содержит минимум калорий - всего 35 ккал на 100 г продукта. Поэтому можно есть его без опаски. Кроме того с его помощью организм избавится от лишней жидкости, улучшится обмен веществ. Любая пища лучше усваивается с грейпфрутом. Только не ешьте его натощак, если не хотите повредить слизистую желудка. Особенно нужно остерегаться есть слишком много сочной мякоти людям с уже имеющимися желудочно-кишечными заболеваниями.

Ананас. Ему можно уверенно присуждать второе место по калорийности. На 100 г мякоти приходится всего 42 ккал. Проверено, съеденный кружок ананаса перед сытным обедом не позволит отложиться жиру. Сок плода эффективно расщепляет жиры, поступающие в желудок вместе с едой. Поэтому если вы замените один из основных приемов пищи только одним ананасом, фигура придет в норму всего за 5-7 дней. Но, к сожалению, к помощи этого фрукта нельзя обращаться людям с повышенной кислотностью желудка.

Яблоко. Для похудения очень подходят яблоки, но только твердых сортов, с зеленой шкуркой. Они содержат меньше сахара, чем их румяные собратья. При этом - они очень полезные фрукты. И еще, важно отметить, что сырые яблоки для диеты не годятся, так как могут повышать аппетит. Поэтому для похудения лучше использовать наиболее полезные для похудения - запеченные плоды. Такой продукт надолго оставляет чувство сытости, не раздражает желудок. Быстро запечь яблоко можно в микроволновке, сбрызнув его водой.

Киви. Еще его называют китайским крыжовником. Мякоть плодов содержит очень много витаминов. Вещества, входящие в состав киви, способствуют снижению уровня холестерина, препятствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов. Употребление спелых плодов нормализует обмен веществ. Рекомендуется съедать по 1 фрукту после каждого приема пищи. Учтите, что киви содержит примерно 60 калорий на 100 г мякоти.

Груша. Чуть более калорийна, чем киви. На 100 г фрукта содержится 65 калорий. Любимый многими фрукт - груша отлично очищает кишечник от шлаков, благодаря высокому содержанию природной клетчатки. Еще ее неоспоримое достоинство состоит в том, что она богата фруктозой, но не глюкозой. Поэтому ее можно есть при сахарном диабете. Ее рекомендуют употреблять больным с недугами щитовидной железы. Очищает весь организм от токсинов, тяжелых металлов.

Фрукты, полезные для похудения, можно есть как самостоятельные блюда, или можно готовить из них салаты, закуски, добавляя обезжиренный йогурт. Можно полностью заменять ими один из приемов пищи, особенно эффективно заменять ужин. А можно использовать самые полезные фрукты для разгрузочных дней. Например - весь день питаться только грушами, киви и грейпфрутом. Можно есть их просто так, а можно приготовить салат, добавив обезжиренный творог, кефир или йогурт.

Если вам нужно похудеть очень быстро, избавиться от 3-5 лишних килограммов, можно попробовать фруктовую диету, рассчитанную на 3 дня. Вот пример меню по дням для такой диеты:

День первый: На завтрак - один фрукт из списка и/или стакан свежевыжатого сока. На обед - салат их разных фруктов с йогуртом, стакан обезжиренного кефира или минеральной воды без газа. На ужин - салат из фруктов, стакан натурального сока.

День второй: На завтрак - порция порезанных фруктов, стакан минералки без газа. На обед - тушеные без масла овощи (кроме картошки, свеклы) 2 фрукта из списка. На ужин - Салат из свежих огурцов, 1 грейпфрут.

День третий: На завтрак - 2 фрукта, стакан натурального сока без сахара. На обед - фруктовый салат из груши, киви и апельсина с йогуртом, стакан минералки без газа. На ужин - суп из овощей на воде.

Диета рассчитана на три дня и ее нельзя использовать, больше одного раза за месяц. Она отлично очищает организм и дает хороший результат.

Помните о том, что во время соблюдения диеты, нужно пить много чистой воды, чтобы помочь своему организму очиститься от вредных веществ, а именно - до 2 л. за сутки. Если вы поставили себе цель похудеть, не употребляйте много бананов и винограда. Эти фрукты очень калорийны. Но заменить одним бананом обед или ужин, очень даже неплохо. Но в любом случае, если вы решили соблюдать трехдневную диету на фруктах, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Конечно, употребление самых полезных фруктов ежедневно, очень способствует похудению. И если позволяет здоровье, нет ничего плохого, если провести 1-3 разгрузочных дня, питаясь сладкими плодами. Но только помните, что нужно знать меру. Если вы будете длительное время питаться только одними фруктами, ничего хорошего это здоровью не принесет. Так что не переусердствуйте.

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru




Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


«КовиВак» выходит в гражданский оборот

"На сегодня запланированы первые поставки вакцины в регионы: Ленобласть, Московский регион, ...

В госпиталях Тульской области находятся 483 пациента с COVID-19

В госпиталях Тульской области находятся 483 пациента с COVID-19 Фото из архива MySlo Актуальные ...

Максимальное число случаев коронавируса в мире было выявлено на прошлой неделе

В ряде стран наблюдается смена возрастной категории инфицированных, влияет также появление новых ...

Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ

По мнению доктора, не всякий кашель при ОРВИ требует лечения. Профессор Андрей Петрович Продеус, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru